Manger selon ses besoins
Régimes alimentaires
Sans gluten, végétarien, vegan, protéiné, petit budget… Pour chaque régime : des recettes sélectionnées selon des critères clairs, les aliments à privilégier, les bonnes substitutions et les erreurs à éviter.
Sans gluten
Des recettes naturellement sans gluten, et les repères pour cuisiner sereinement quand on est intolérant ou cœliaque.
Végétarien
Ni viande ni poisson, mais toutes les saveurs : des plats complets et gourmands, du quotidien aux cuisines du monde.
Vegan
100 % végétal : des recettes sans viande, poisson, œufs ni produits laitiers, sans renoncer au plaisir.
Sans lactose
Des plats sans lait, beurre ni crème, et les astuces pour garder l’onctuosité.
Protéiné
Des plats riches en protéines pour le sport, la satiété ou un rééquilibrage, sans sacrifier le goût.
Sportifs
Énergie avant l’effort, récupération, sèche ou prise de masse : des repas pensés pour votre objectif.
Faible IG
Des repas qui limitent les pics de sucre dans le sang : plus de satiété, une énergie plus stable.
Petit budget
Bien manger sans se ruiner : des recettes économiques, simples et généreuses.
Étudiant
Pas cher, rapide et faisable avec une poêle et une casserole : des recettes pensées pour la vie étudiante.
Famille
Des plats simples et généreux qui plaisent aux petits comme aux grands, pour 4 personnes et plus.