Régime alimentaire

Recettes protéinées

Des plats riches en protéines pour le sport, la satiété ou un rééquilibrage, sans sacrifier le goût.

210 recettes 19 plats
ProtéinéImage générée par IA

Recettes protéinées

Escalope de veau milanaise dorée avec roquette, tomates, parmesan et citron

Escalope milanaise croustillante en 29 minutes

29 min Facile Coût estimé :14 – 20 € 4,10 €/pers.
Curry de crevettes au lait de coco avec riz, poivron, coriandre et citron vert

Crevettes curry coco en 22 minutes

22 min Facile Coût estimé :13 – 19 € 4,10 €/pers.
Pâtes au pesto de basilic avec poulet poêlé, tomates cerises et parmesan

Pâtes au pesto et poulet en 25 minutes

25 min Facile Coût estimé :9 – 13 € 2,70 €/pers.
Filet de cabillaud poêlé avec sauce citron, câpres, persil et haricots verts

Cabillaud poêlé au citron en 22 minutes

22 min Facile Coût estimé :15 – 21 € 4,50 €/pers.
Frittata aux courgettes, poivrons, tomates cerises, parmesan et basilic

Frittata aux légumes en 25 minutes

25 min Facile Coût estimé :6 – 8,50 € 1,80 €/pers.
Udon sautés au bœuf, chou, carotte, champignons et ciboule

Udon sautés au bœuf en 25 minutes

25 min Facile Coût estimé :12 – 18 € 3,80 €/pers.
Pavé de saumon teriyaki laqué avec riz, pak choï, sésame et ciboule

Saumon teriyaki à la poêle en 20 minutes

20 min Facile Coût estimé :9 – 14 € 2,90 €/pers.
Poulet doré dans une sauce crème aux champignons de Paris

Poulet crème-champignons en 25 minutes

25 min Facile Coût estimé :8 – 12 € 2,40 €/pers.
Croque-monsieur doré au jambon et fromage fondu

Croque-monsieur croustillant en 20 minutes

20 min Facile Coût estimé :4,50 – 7 € 1,40 €/pers.
Salade César au poulet avec romaine, croûtons et parmesan

Salade César au poulet en 25 minutes

25 min Facile Coût estimé :7 – 9,50 € 2,10 €/pers.
Pâtes courtes au thon, citron, câpres et persil

Pâtes au thon et au citron en 22 minutes

22 min Facile Coût estimé :5 – 7,50 € 1,50 €/pers.
Pavé de saumon poêlé avec peau croustillante, citron et aneth

Saumon poêlé au beurre citronné en 25 minutes

25 min Facile Coût estimé :9 – 13 € 2,80 €/pers.