Régime alimentaire

Recettes pour sportifs

Énergie avant l’effort, récupération, sèche ou prise de masse : des repas pensés pour votre objectif.

154 recettes
SportifsImage générée par IA

Léger et protéiné

Au moins 25 g de protéines pour 500 kcal maximum et 25 g de lipides au plus : pour les jours de repos ou un objectif de perte de poids sans perdre de muscle.

Escalopes de dinde à la moutarde avec champignons et haricots verts

Escalopes de dinde à la moutarde en 25 minutes

25 min Facile Coût estimé :8 – 13 € 2,60 €/pers.
Bœuf sauté au brocoli, sauce soja et gingembre

Bœuf sauté au brocoli en 25 minutes

25 min Facile Coût estimé :10 – 14 € 3 €/pers.
Salade avocat-crevettes aux tomates, concombre et citron vert

Salade avocat-crevettes en 18 minutes

18 min Facile Coût estimé :16 – 23 € 4,80 €/pers.
Poulet doré au citron et à l’ail avec haricots verts

Poulet au citron et à l’ail en 25 minutes

25 min Facile Coût estimé :8 – 12 € 2,50 €/pers.
Salade de riz au thon, tomates, concombre, maïs et olives

Salade de riz au thon en 25 minutes

25 min Facile Coût estimé :9 – 13 € 2,70 €/pers.
Galette complète bretonne au jambon, œuf et emmental

Galette complète bretonne en 40 minutes

40 min Facile Coût estimé :6,50 – 9 € 1,90 €/pers.
Boulettes de bœuf dorées dans une sauce tomate au persil

Boulettes de bœuf à la sauce tomate en 28 minutes

28 min Facile Coût estimé :8 – 12 € 2,50 €/pers.
Chili con carne express aux haricots rouges dans un bol en grès

Chili con carne express en 28 minutes

28 min Facile Coût estimé :8 – 12 € 2,60 €/pers.
Salade niçoise avec tomate, thon, œuf dur, anchois, olives noires, poivron et basilic

Salade niçoise traditionnelle en 28 minutes

28 min Facile Coût estimé :8 – 12 € 2,50 €/pers.
Blanc de poulet poêlé nappé d’une sauce crémeuse au miel et à la moutarde

Poulet miel-moutarde crémeux en 25 minutes

25 min Facile Coût estimé :9 – 13 € 2,70 €/pers.
Tacos de poisson blanc poêlé avec chou rouge, avocat, coriandre et citron vert

Tacos de poisson poêlé en 25 minutes

25 min Facile Coût estimé :18 – 25 € 5,30 €/pers.
Curry de crevettes au lait de coco avec riz, poivron, coriandre et citron vert

Crevettes curry coco en 22 minutes

22 min Facile Coût estimé :13 – 19 € 4,10 €/pers.