Régime alimentaire

Recettes pour sportifs

Énergie avant l’effort, récupération, sèche ou prise de masse : des repas pensés pour votre objectif.

155 recettes
SportifsImage générée par IA

Récupération

Au moins 25 g de protéines et 40 g de glucides par portion, 40 g de lipides au plus : de quoi réparer les muscles et recharger les réserves dans les heures qui suivent l’effort.

Linguine aux palourdes ouvertes avec ail, persil et citron

Linguine aux palourdes en 27 minutes

27 min Intermédiaire Coût estimé :18 – 25 € 5,30 €/pers.
Bœuf bulgogi coréen avec oignon, cébette, sésame et riz

Bœuf bulgogi express en 28 minutes

28 min Facile Coût estimé :11 – 16 € 3,30 €/pers.
Linguine aux crevettes avec ail, citron et persil

Pâtes aux crevettes, ail et citron en 22 minutes

22 min Facile Coût estimé :10 – 14 € 3 €/pers.
Enchiladas au poulet nappées de sauce tomate et gratinées au fromage

Enchiladas au poulet express en 28 minutes

28 min Facile Coût estimé :11 – 15 € 3,20 €/pers.
Poulet shawarma épicé avec salade, sauce au yaourt et pain pita

Poulet shawarma express à la poêle en 28 minutes

28 min Facile Coût estimé :11 – 17 € 3,50 €/pers.
Penne au thon, sauce tomate, câpres, persil et citron

Pâtes au thon et à la tomate en 20 minutes

20 min Facile Coût estimé :6 – 9 € 1,90 €/pers.
Burrito bowl au poulet grillé, riz, haricots noirs, maïs et avocat

Burrito bowl au poulet en 28 minutes

28 min Facile Coût estimé :11 – 16 € 3,40 €/pers.
Croque-madame doré au jambon et au fromage, surmonté d’un œuf

Croque-madame croustillant en 25 minutes

25 min Facile Coût estimé :6,50 – 9 € 1,90 €/pers.
Porc au caramel express avec riz, concombre et ciboule

Porc au caramel express en 25 minutes

25 min Facile Coût estimé :7 – 10 € 2,10 €/pers.
Fajitas de bœuf aux poivrons avec tortillas et citron vert

Fajitas de bœuf aux poivrons en 25 minutes

25 min Facile Coût estimé :13 – 18 € 3,90 €/pers.
Poulet cajun poêlé avec riz, poivrons et maïs

Poulet cajun au riz en 25 minutes

25 min Facile Coût estimé :9 – 13 € 2,70 €/pers.
Nouilles sautées aux crevettes, légumes et sauce soja

Nouilles sautées aux crevettes en 22 minutes

22 min Facile Coût estimé :14 – 20 € 4,20 €/pers.