Régime alimentaire

Recettes pour sportifs

Énergie avant l’effort, récupération, sèche ou prise de masse : des repas pensés pour votre objectif.

155 recettes
SportifsImage générée par IA

Récupération

Au moins 25 g de protéines et 40 g de glucides par portion, 40 g de lipides au plus : de quoi réparer les muscles et recharger les réserves dans les heures qui suivent l’effort.

Bœuf sauté au brocoli, sauce soja et gingembre

Bœuf sauté au brocoli en 25 minutes

25 min Facile Coût estimé :10 – 14 € 3 €/pers.
Oyakodon japonais au poulet, œufs fondants et oignon sur riz

Oyakodon japonais au poulet en 25 minutes

25 min Facile Coût estimé :10 – 14 € 3 €/pers.
Salade de riz au thon, tomates, concombre, maïs et olives

Salade de riz au thon en 25 minutes

25 min Facile Coût estimé :9 – 13 € 2,70 €/pers.
Pad kra pao au poulet haché, basilic thaï, riz et œuf frit

Pad kra pao au poulet en 22 minutes

22 min Facile Coût estimé :10 – 14 € 3 €/pers.
Wraps poulet-avocat maison coupés en biais et ficelés dans du papier cuisson, sauce yaourt-citron vert et coriandre

Wrap au poulet grillé et avocat en 25 minutes

25 min Facile Coût estimé :9 – 13 € 2,70 €/pers.
Poké bowl au saumon, riz, avocat, concombre et edamame

Poké bowl au saumon et avocat en 25 minutes

25 min Facile Coût estimé :15 – 22 € 4,70 €/pers.
Galette complète bretonne au jambon, œuf et emmental

Galette complète bretonne en 40 minutes

40 min Facile Coût estimé :6,50 – 9 € 1,90 €/pers.
Pitas garnies de poulet grillé, crudités et sauce au yaourt

Pitas au poulet grillé en 25 minutes

25 min Facile Coût estimé :9 – 13 € 2,80 €/pers.
Pâtes crémeuses au saumon fumé, citron et aneth

Pâtes crémeuses au saumon fumé en 20 minutes

20 min Facile Coût estimé :6 – 9 € 1,90 €/pers.
Tacos de poisson blanc poêlé avec chou rouge, avocat, coriandre et citron vert

Tacos de poisson poêlé en 25 minutes

25 min Facile Coût estimé :18 – 25 € 5,30 €/pers.
Bœuf Stroganoff aux champignons et oignons servi avec des nouilles aux œufs

Bœuf Stroganoff express en 28 minutes

28 min Facile Coût estimé :11 – 16 € 3,30 €/pers.
Pâtes au pesto de basilic avec poulet poêlé, tomates cerises et parmesan

Pâtes au pesto et poulet en 25 minutes

25 min Facile Coût estimé :9 – 13 € 2,70 €/pers.