Régime alimentaire

Recettes pour sportifs

Énergie avant l’effort, récupération, sèche ou prise de masse : des repas pensés pour votre objectif.

154 recettes
SportifsImage générée par IA

Prise de masse

Au moins 700 kcal et 30 g de protéines par portion, 40 g de lipides au plus : des plats copieux pour couvrir des besoins élevés, sans miser sur le gras.

Baeckeoffe aux trois viandes, pommes de terre et oignons dans une terrine

Baeckeoffe alsacien traditionnel

16 h 42 Intermédiaire Coût estimé :27 – 38 € 4,10 €/pers.
Pizza napolitaine aux anchois, câpres, olives noires et mozzarella

Pizza napolitaine aux anchois

28 h 30 Intermédiaire Coût estimé :9 – 13 € 2,70 €/pers.
Katsu curry japonais avec tonkatsu, riz, sauce aux légumes et chou

Katsu curry japonais au porc croustillant

1 h 25 Intermédiaire Coût estimé :13 – 19 € 4,10 €/pers.
Tacos de birria de bœuf avec consommé, oignon et coriandre

Tacos de birria de bœuf et consommé

5 h 10 Intermédiaire Coût estimé :31 – 43 € 9,30 €/pers.
Bol de Tasty Crousty au riz et poulet pané

Tasty Crousty maison au poulet croustillant

1 h 05 Intermédiaire Coût estimé :11 – 16 € 3,50 €/pers.
Feijoada brésilienne aux haricots noirs

Feijoada brésilienne traditionnelle

11 h 45 Intermédiaire Coût estimé :17 – 24 € 2,60 €/pers.
Bibimbap coréen avec légumes, bœuf, œuf et gochujang

Bibimbap coréen traditionnel

1 h 55 Intermédiaire Coût estimé :12 – 17 € 3,60 €/pers.
Paella valenciana traditionnelle au poulet, lapin et haricots

Recette de la paella valenciana

2 h 13 Intermédiaire Coût estimé :22 – 31 € 4,40 €/pers.
Bol de ramen shoyu avec chashu, œuf mariné, nori et menma

Ramen japonais traditionnel

9 h 25 Difficile Coût estimé :23 – 33 € 7 €/pers.
Pizza Margherita napolitaine à la tomate, mozzarella et basilic

Recette de la pizza Margherita

22 h 43 Intermédiaire Coût estimé :7 – 11 € 2,30 €/pers.