Bol de soupe miso au tofu soyeux, wakame et ciboule émincée, dans un bol japonais en céramiqueImage générée par IA
Faible IGFamillePetit budgetSans lactose

Soupe miso au tofu et au wakame, dashi maison

La soupe miso maison : un dashi au kombu et à la bonite séchée, du miso délayé hors ébullition, des dés de tofu soyeux, du wakame et de la cébette. Pour 4 bols, en 55 minutes dont 20 de travail.

Préparation
10 min
Cuisson
15 min
Total
55 min
Difficulté
Facile
Coût estimé
5,50 – 8 €
soit ≈ 1,70 €/pers.
Portions
4 pers.

La soupe miso (misoshiru) est la soupe du quotidien au Japon : un dashi, bouillon léger de kombu et de bonite séchée, dans lequel on délaye de la pâte de miso, puis quelques garnitures simples — ici des dés de tofu soyeux, du wakame et de la cébette.

Le geste essentiel : ne jamais faire bouillir le miso. On le délaye hors du feu dans un peu de bouillon, puis on réchauffe à peine : l’ébullition éteint ses arômes et le rend granuleux. Le dashi maison demande 30 minutes d’infusion mais seulement quelques minutes de travail.

Fiche du plat
Soupe miso
Histoire, origine & variantes →
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Ingrédients

4 personnes

Préparation

  1. 1
    Faire tremper le kombu
    • Kombu 10 g

    Placer le kombu dans la casserole avec 1 litre d’eau froide et laisser tremper au moins 30 minutes. L’eau se charge doucement des saveurs de l’algue. Pour un dashi encore plus doux, on peut le laisser toute une nuit au réfrigérateur.

    Kombu assoupli, eau légèrement parfumée.
  2. 2
    Chauffer sans bouillir

    Porter la casserole sur feu moyen-doux. Retirer le kombu dès que de petites bulles se forment au fond, juste avant l’ébullition, au bout de 8 à 10 minutes : bouilli, il donne un goût visqueux et amer.

    Petites bulles au fond, pas d’ébullition.
  3. 3
    Infuser la bonite

    Porter à faible ébullition, ajouter les flocons de bonite séchée d’un coup, couper aussitôt le feu et laisser infuser 2 à 3 minutes, jusqu’à ce que les flocons tombent au fond.

    Flocons tombés au fond, bouillon ambré clair.
  4. 4
    Filtrer le dashi

    Verser le bouillon dans une passoire fine tapissée d’un linge propre ou de papier absorbant, posée sur un saladier. Laisser s’égoutter sans presser les flocons. On obtient environ 90 cl de dashi clair et parfumé ; le remettre dans la casserole rincée.

    Dashi limpide, parfum fumé et iodé.
  5. 5
    Réhydrater le wakame
    • Wakame 6 g

    Pendant que le dashi infuse, plonger le wakame séché dans un bol d’eau froide 5 minutes : il gonfle d’une dizaine de fois et devient vert vif. L’égoutter et le presser légèrement ; couper les morceaux trop grands.

    Wakame vert vif, souple et gonflé.
  6. 6
    Chauffer le tofu et le wakame
    • Tofu soyeux 200 g

    Remettre le dashi sur feu doux, y glisser délicatement les dés de tofu soyeux et le wakame, et chauffer 2 minutes, juste pour qu’ils soient chauds. Le dashi doit frémir à peine.

    Tofu chaud et entier, wakame souple.
  7. 7
    Délayer le miso
    • Miso 60 g

    Couper le feu. Mettre le miso dans une louche ou un petit bol, y verser un peu de dashi chaud et délayer au fouet ou à la cuillère jusqu’à ce qu’il soit lisse, puis le verser dans la casserole en remuant doucement. Goûter et ajouter un peu de miso si besoin. Réchauffer à peine si nécessaire, sans jamais faire bouillir.

    Bouillon trouble et homogène, sans grumeaux de miso.
  8. 8
    Servir
    • Cébette 2

    Répartir la soupe dans des bols chauds en veillant à distribuer tofu et wakame, parsemer de cébette émincée et servir immédiatement. Au Japon, on boit le bouillon directement au bol et l’on mange les garnitures avec des baguettes.

    Bols chauds, garnitures bien réparties.

Matériel

En images

Photos de la fiche Soupe miso

Astuces du chef

  • Le miso blanc (shiro) donne une soupe douce et légèrement sucrée ; le miso rouge (aka), plus long à fermenter, une soupe plus corsée ; le mélange (awase) est le plus courant.
  • Ajouter le miso progressivement et goûter : selon les marques, il est plus ou moins salé.
  • Le kombu et la bonite déjà utilisés peuvent servir une seconde fois pour un dashi plus léger (niban dashi), parfait pour cuire des légumes.
  • Pour une version végétarienne, remplacer la bonite par 3 champignons shiitake séchés trempés avec le kombu.
  • Varier les garnitures selon la saison : champignons, poireau, pommes de terre, palourdes.

Erreurs fréquentes

Soupe granuleuse ou sans parfum

Le miso a bouilli : le délayer hors du feu et ne plus faire bouillir.

Grumeaux de miso

Le délayer d’abord dans une louche de bouillon chaud avant de le verser.

Dashi amer ou gluant

Kombu bouilli ou bonite pressée : retirer le kombu avant l’ébullition et filtrer sans presser.

Trop de wakame

Il gonfle d’environ 10 fois : 1 à 2 g de wakame sec par bol suffisent.

Soupe trop salée

Trop de miso : allonger d’un peu de dashi ou d’eau chaude.

Remplacer un ingrédient

  • Dashi kombu-bonite remplacé par Dashi végétal (kombu et shiitake séchés)

    Soupe végétarienne, goût plus boisé et moins fumé.

  • Tofu soyeux remplacé par Tofu ferme

    Tient mieux à la cuisson, texture plus dense.

  • Wakame remplacé par Nori émiettée ou jeunes pousses d’épinard

    Nori ajoutée au dernier moment ; épinards sans goût iodé.

  • Cébette remplacé par Ciboulette ou poireau très fin

    Ciboulette plus douce ; poireau à cuire 2 minutes dans le dashi.

Variantes

Version express

Avec du dashi instantané (en granulés ou en sachet) : dissoudre la dose indiquée dans 90 cl d’eau frémissante, ajouter tofu et wakame, puis délayer le miso hors du feu.

Compromis : prête en 10 minutes, goût un peu plus marqué et plus salé qu’un dashi maison.

Version gastronomique

Préparer un dashi à froid (kombu toute une nuit au réfrigérateur), utiliser un mélange de miso blanc et de miso rouge artisanaux, et garnir de palourdes ouvertes dans le dashi ou de champignons nameko.

Finir avec quelques feuilles de mitsuba ou de cerfeuil.

Dressage et accords

Servir la soupe miso dans des bols japonais en céramique ou en bois laqué, sans cuillère : on boit le bouillon au bol et l’on attrape tofu et wakame avec des baguettes. Elle accompagne traditionnellement un bol de riz blanc et un plat principal.

À boire, à servir avec

Thé vert japonais (sencha, genmaicha) ou eau. En repas : un saké servi frais.

Anti-gaspillage

  • Le kombu et la bonite égouttés font un second dashi plus léger ; le kombu, émincé, se mijote en tsukudani avec sauce soja et mirin.
  • Le reste de tofu se garde 3 jours dans l’eau froide changée chaque jour.
  • Le dashi en trop se congèle 1 mois en bac à glaçons.

Questions fréquentes

Pourquoi ne faut-il pas faire bouillir le miso ?

L’ébullition détruit une partie de ses arômes et le rend granuleux. On le délaye hors du feu dans un peu de bouillon chaud, puis on réchauffe à peine.

Quel miso choisir pour une soupe miso ?

Le miso blanc (shiro) pour une soupe douce, le rouge (aka) pour une soupe plus corsée, ou un miso mélangé (awase), le plus courant. Compter environ 15 g par bol.

Peut-on faire une soupe miso sans dashi ?

Oui, avec un dashi instantané ou un bouillon végétal de kombu et de shiitake. Avec de l’eau seule, la soupe manque de profondeur.

La soupe miso est-elle végétarienne ?

Pas avec un dashi classique, qui contient de la bonite séchée (poisson). Pour une version végétarienne, utiliser un dashi de kombu et de shiitake.

Combien de wakame mettre ?

1 à 2 g de wakame séché par bol : il gonfle d’environ 10 fois au trempage.

Quand boit-on la soupe miso au Japon ?

À presque tous les repas, y compris au petit-déjeuner, avec un bol de riz. En France, elle est surtout servie en entrée dans les restaurants japonais.

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Classement et notes : Rankeat · mis à jour le 1 novembre 2026

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