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Zaalouk marocain

Le zaalouk comme au Maroc : aubergines cuites à la vapeur puis écrasées dans des tomates râpées, revenues à l’huile d’olive avec l’ail, le cumin et le paprika, et finies à la coriandre fraîche. Pour 4 personnes, à servir tiède ou froid avec du pain.

Préparation
20 min
Cuisson
45 min
Total
1 h 20
Difficulté
Facile
Coût estimé
5 – 7,50 €
soit ≈ 1,50 €/pers.
Portions
4 pers.

Le zaalouk est une salade cuite marocaine : des aubergines cuites puis écrasées dans une sauce de tomates à l’huile d’olive, parfumée d’ail, de cumin et de paprika doux, avec beaucoup de coriandre fraîche. Le résultat tient de la compotée et de la purée : une texture fondante, encore un peu irrégulière, que l’on prend avec un morceau de pain.

Cette recette suit la méthode familiale la plus répandue : les aubergines, pelées en zébrures et coupées en cubes, sont cuites à la vapeur, pressées pour retirer leur eau, puis écrasées dans les tomates râpées et longuement réduites à la poêle. La vapeur donne un zaalouk doux et peu gras ; les aubergines rôties au four ou grillées sur la braise, proposées dans les adaptations, lui donnent une note fumée.

Comptez 20 minutes de préparation, 45 minutes de cuisson et un quart d’heure pour le laisser tiédir : le zaalouk est meilleur tiède ou à température ambiante, et encore plus le lendemain. Il se sert en entrée, avec d’autres salades marocaines, ou en accompagnement de grillades, de poisson ou d’œufs.

Fiche du plat
Zaalouk
Histoire, origine & variantes →
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Ingrédients

4 personnes

Préparation

  1. 1
    Préparer les aubergines
    • Aubergine 700 g

    Laver les aubergines et couper leur pédoncule. Avec l’économe, retirer une bande de peau sur deux, dans la longueur, pour obtenir des aubergines « zébrées » : la peau restante apporte un peu de tenue et de couleur, sans les morceaux durs et amers d’une peau entière. Couper ensuite les aubergines en tronçons, puis en cubes d’environ 3 cm, de taille régulière pour qu’ils cuisent en même temps.

    Cubes réguliers d’environ 3 cm, avec une bande de peau violette sur certains côtés.
  2. 2
    Cuire les aubergines à la vapeur

    Répartir les cubes d’aubergine dans le panier vapeur, en une couche aussi régulière que possible, au-dessus de l’eau à gros bouillons. Couvrir et cuire 20 minutes, en remuant une fois à mi-cuisson pour que les cubes du dessus cuisent comme ceux du dessous. Les aubergines doivent être entièrement fondantes, translucides à cœur.

    La pointe d’un couteau traverse un cube sans aucune résistance ; la chair est grisâtre et translucide.
  3. 3
    Râper les tomates
    • Tomate 500 g

    Pendant la cuisson des aubergines, couper les tomates en deux dans l’épaisseur et retirer le pédoncule. Les frotter côté chair sur les gros trous d’une râpe posée dans un saladier, en appuyant doucement, jusqu’à ce qu’il ne reste plus que la peau dans la paume. On obtient une pulpe fine, sans peau, sans avoir à monder les tomates. Jeter les peaux ou les garder pour un bouillon.

    Une pulpe rouge et fluide dans le saladier, aucune peau.
  4. 4
    Préparer l’ail et les herbes
    • Ail 4 gousses
    • Coriandre 15 g
    • Persil plat 10 g

    Peler les gousses d’ail, retirer le germe s’il est vert, puis les presser ou les piler au mortier avec une pincée de sel. Ciseler finement la coriandre, feuilles et tiges fines comprises, et le persil. En réserver environ un tiers pour le décor : les herbes ajoutées à la dernière minute gardent leur fraîcheur.

    Ail réduit en purée, herbes ciselées et bien sèches.
  5. 5
    Lancer la sauce tomate
    • Huile d’olive 5 c. à soupe
    • Cumin 1 c. à café
    • Paprika doux 1,5 c. à café
    • Poivre noir 1 pincée
    • Piment de Cayenne 1 pincée

    Verser 4 cuillerées à soupe d’huile d’olive dans la grande sauteuse et la chauffer à feu doux. Ajouter l’ail et le remuer 30 secondes, juste pour qu’il parfume l’huile sans colorer. Verser aussitôt les tomates râpées, puis le cumin, le paprika, le sel, le poivre et le piment si l’on en met. Monter à feu moyen et laisser réduire 10 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que la sauce épaississe.

    La sauce a réduit d’un tiers environ et la cuillère laisse un sillon qui se referme lentement.
  6. 6
    Presser les aubergines

    À la fin de la cuisson à la vapeur, verser les cubes d’aubergine dans une passoire posée sur un bol. Les presser avec le dos de la cuillère en bois, sans les réduire complètement en purée, pour en extraire le plus d’eau possible : c’est ce qui évite un zaalouk aqueux. Jeter le liquide brunâtre recueilli.

    Plus de liquide qui coule quand on appuie sur la chair.
  7. 7
    Écraser les aubergines dans la sauce

    Ajouter les aubergines pressées dans la sauce tomate. Les écraser directement dans la sauteuse, au presse-purée manuel, à la grosse fourchette ou avec le bord de la cuillère en bois, en mélangeant pour qu’elles s’imprègnent de tomate et d’épices. Garder quelques morceaux : le zaalouk n’est pas une purée lisse.

    Mélange homogène, rouge orangé, avec encore quelques petits morceaux d’aubergine.
  8. 8
    Faire réduire

    Baisser le feu et laisser compoter 15 minutes à découvert, en remuant toutes les deux ou trois minutes et en raclant bien le fond de la sauteuse, où le mélange a tendance à accrocher. Le zaalouk est prêt quand il ne rend plus d’eau, qu’il se tient en dôme sur la cuillère et que l’huile commence à perler sur les bords.

    Une traînée tracée à la cuillère au fond de la sauteuse reste nette quelques secondes ; un peu d’huile brille sur les bords.
  9. 9
    Ajouter les herbes et rectifier
    • Citron 0,5

    Retirer la sauteuse du feu et ajouter les deux tiers des herbes ciselées, en mélangeant bien. Goûter : ajuster le sel, ajouter une pointe de cumin si le goût manque de profondeur, et un trait de jus de citron si l’on aime le zaalouk plus vif. Le goût doit être franc, légèrement épicé, avec la douceur de l’aubergine.

    Assaisonnement équilibré : ni fade, ni dominé par l’ail.
  10. 10
    Laisser tiédir

    Transvaser le zaalouk dans un plat creux ou dans des coupelles et le laisser tiédir 15 minutes à température ambiante. En refroidissant, il se raffermit et les épices se fondent dans l’aubergine. On peut aussi le préparer la veille et le garder au réfrigérateur : il est souvent encore meilleur le lendemain.

    Zaalouk tiède, ferme, qui se tient à la cuillère.
  11. 11
    Finir et servir

    Juste avant de servir, lisser la surface du dos de la cuillère, creuser un léger sillon et y verser la dernière cuillerée d’huile d’olive. Parsemer des herbes réservées, éventuellement d’une pincée de paprika, et servir avec du pain marocain ou du pain de campagne, que chacun trempe dans le zaalouk.

    Surface brillante, verte et rouge, huile d’olive bien visible.

Matériel

En images

Photos de la fiche Zaalouk

Avec vos appareils

Four traditionnel

Piquer les aubergines entières à la fourchette, les poser sur une plaque et les rôtir 40 à 45 minutes à 220 °C, en les retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’elles s’affaissent. Les ouvrir, récupérer la chair à la cuillère, l’égoutter et l’écraser dans la sauce tomate (étapes 5 à 11). Point d’attention : goût légèrement rôti, mais cuisson plus longue qu’à la vapeur.

Barbecue

Poser les aubergines entières directement sur les braises ou sur la grille très chaude, 20 à 30 minutes, en les tournant jusqu’à ce que la peau soit noircie de toutes parts et la chair effondrée. Les laisser tiédir, les peler, égoutter la chair puis suivre la recette à partir de l’étape 5. Point d’attention : la note fumée est marquée ; bien retirer tous les morceaux de peau brûlée.

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Airfryer

Mélanger les cubes d’aubergine avec 1 cuillerée à soupe d’huile d’olive et les cuire 15 à 18 minutes à 200 °C, en secouant le panier deux fois, jusqu’à ce qu’ils soient tendres et légèrement dorés. Les écraser ensuite dans la sauce tomate. Point d’attention : ne pas surcharger le panier, cuire en deux fois si besoin.

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Micro-ondes

Cubes d’aubergine en bol couvert avec 2 cuillerées à soupe d’eau, 8 à 10 minutes à 800 W, en remuant à mi-cuisson, puis pressés dans une passoire (voir la version express). Point d’attention : la sauce tomate se fait toujours à la poêle pour réduire correctement.

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Thermomix

Mettre 500 g d’eau dans le bol et les cubes d’aubergine dans le Varoma, cuire 20 min/Varoma/vitesse 1. Vider le bol, y mettre l’huile et l’ail, 3 min/120 °C/vitesse 1, ajouter les tomates en morceaux et les épices, 10 min/Varoma/sens inverse/vitesse 1 sans le gobelet, puis les aubergines pressées, 10 min/Varoma/sens inverse/vitesse 1, panier posé sur le couvercle. Point d’attention : la réduction est moins poussée qu’à la sauteuse, finir quelques minutes à la poêle si le zaalouk est trop liquide.

Astuces du chef

  • Râper les tomates plutôt que de les monder : la peau reste dans la main et la pulpe est prête en deux minutes.
  • Pressez bien les aubergines après la vapeur : un zaalouk sans eau réduit plus vite et prend mieux les épices.
  • Pour une note fumée sans barbecue, faites griller une aubergine entière sur la flamme du gaz, retirez la peau noircie et mêlez sa chair aux cubes cuits à la vapeur.
  • Préparez-le la veille : reposé une nuit au réfrigérateur, le zaalouk gagne en goût. Sortez-le une demi-heure avant de servir.
  • Le dosage de l’ail est affaire de famille : commencez par quatre gousses et ajustez la fois suivante.
  • Gardez toujours une cuillerée d’huile d’olive pour la fin : crue, elle parfume bien davantage que cuite.

Erreurs fréquentes

Zaalouk aqueux

Les aubergines n’ont pas été pressées ou la réduction a été trop courte : prolonger la cuisson à feu doux, à découvert, en remuant, jusqu’à ce que le mélange se tienne en dôme sur la cuillère.

Goût amer ou âcre

L’ail ou les épices ont brûlé dans l’huile chaude : la prochaine fois, les mettre à feu doux et verser les tomates aussitôt. Une aubergine trop vieille, pleine de graines brunes, peut aussi donner de l’amertume.

Morceaux d’aubergine durs ou spongieux

Les cubes n’étaient pas assez cuits ou trop gros : les cuire jusqu’à ce que la pointe du couteau ne rencontre aucune résistance, et couper des cubes réguliers de 3 cm.

Le fond attache

Le feu était trop fort ou la sauteuse trop fine : baisser le feu, racler souvent avec une cuillère en bois à bout plat et préférer une sauteuse à fond épais.

Zaalouk fade

Pas assez de sel, de cumin ou de réduction : rectifier hors du feu, ajouter une pincée de cumin, un trait de citron et le filet d’huile d’olive crue de finition.

Texture de purée lisse

Le mélange a été mixé : écraser à la fourchette ou au presse-purée manuel et garder quelques morceaux. Pour rattraper, ajouter une aubergine cuite écrasée grossièrement.

Remplacer un ingrédient

  • Tomates fraîches remplacé par 400 g de tomates pelées ou concassées en conserve

    Pratique hors saison ; goût plus acide, à corriger éventuellement d’une pincée de sucre, et réduction un peu plus longue.

  • Paprika doux remplacé par Paprika fumé

    Apporte une note fumée qui rappelle les aubergines grillées ; en mettre un peu moins, il est plus puissant.

  • Coriandre fraîche remplacé par Persil plat seul

    Pour ceux qui n’aiment pas la coriandre : goût plus discret, moins typique.

  • Aubergines cuites à la vapeur remplacé par Aubergines frites en cubes

    Méthode employée dans certaines familles : zaalouk plus riche et plus gras, au goût plus rond.

  • Piment de Cayenne remplacé par Une pointe de harissa

    Chaleur comparable, avec un goût d’ail et de carvi plus tunisien que marocain.

Variantes

Version express

Couper les aubergines en petits cubes de 2 cm, les mettre dans un bol avec 2 cuillerées à soupe d’eau, couvrir et cuire 8 à 10 minutes au micro-ondes à 800 W, puis les presser. Pendant ce temps, faire revenir l’ail dans l’huile, ajouter 400 g de tomates concassées en conserve, le cumin, le paprika et le sel, et réduire 5 minutes à feu vif. Ajouter les aubergines, écraser et réduire 5 minutes en remuant, puis ajouter les herbes.

Compromis : la tomate en conserve est plus acide et le goût moins rond, mais le zaalouk est prêt en 25 minutes environ.

Version gastronomique

Griller les aubergines entières directement sur la flamme du gaz ou sur des braises jusqu’à ce que la peau soit entièrement noircie et la chair effondrée, puis les peler et hacher la chair au couteau. Monder et épépiner des tomates anciennes, les tailler en petits dés et les compoter dans une huile d’olive marocaine fruitée avec l’ail pilé, du cumin torréfié et moulu à la minute et un paprika doux de qualité. Ajouter les aubergines et réduire doucement.

Finition : dresser en quenelles, avec quelques dés de citron confit, des olives violettes, un trait d’huile d’olive et des pousses de coriandre.

Dressage et accords

Dresser le zaalouk tiède dans un plat creux ou dans de petites coupelles en terre, en lissant la surface du dos de la cuillère. Tracer un sillon en spirale, y verser un filet d’huile d’olive et parsemer de coriandre et de persil ciselés, avec éventuellement une pincée de paprika. Au Maroc, il arrive sur la table avec d’autres salades cuites, la taktouka de poivrons ou la salade de carottes au cumin, et un panier de pain que chacun trempe directement dans le plat.

À boire, à servir avec

Sans alcool, le plus courant au Maroc : thé vert à la menthe peu sucré, citronnade, eau pétillante au citron ou lben, lait fermenté marocain. Vins, hors période de jeûne : un vin gris ou un rosé sec et fruité, comme un gris de Boulaouane marocain ou un rosé de Provence, ou un rouge léger servi frais.

Anti-gaspillage

  • Un reste de zaalouk se tartine sur du pain grillé, en tartine ou en sandwich avec des œufs durs ou du thon.
  • Réchauffé dans une poêle, il accueille des œufs pochés à la façon d’une chakchouka.
  • Détendu d’un peu d’eau de cuisson, il devient une sauce pour des pâtes ou un couscous de légumes.
  • Les peaux de tomate râpées parfument un bouillon de légumes.
  • Les tiges de coriandre et de persil se glissent dans une soupe ou une harira.

Questions fréquentes

Faut-il peler les aubergines pour le zaalouk ?

On les pèle le plus souvent à moitié, en zébrures, une bande sur deux. La peau entière reste en lanières dures et peut donner un peu d’amertume ; sans aucune peau, le zaalouk est très lisse mais un peu terne. Avec des aubergines grillées entières, on retire au contraire toute la peau noircie.

Vapeur, four ou braise : quelle cuisson choisir ?

La vapeur donne un zaalouk doux, léger et rapide, celui de nombreuses cuisines familiales. Le four rôtit la chair et concentre son goût. La braise ou la flamme du gaz apportent une note fumée marquée. Toutes ces méthodes sont pratiquées au Maroc : l’essentiel est que l’aubergine soit parfaitement fondante avant d’être écrasée.

Peut-on utiliser des tomates en conserve ?

Oui, hors saison, 400 g de tomates pelées ou concassées remplacent les 500 g de tomates fraîches. Elles sont plus acides : laissez la sauce réduire quelques minutes de plus et corrigez éventuellement d’une petite pincée de sucre. En été, des tomates fraîches très mûres, râpées, donnent un goût nettement plus rond.

Comment éviter un zaalouk trop liquide ?

Pressez bien les aubergines dans une passoire après la cuisson, faites d’abord réduire la tomate seule, puis laissez compoter le mélange à feu doux et à découvert en remuant souvent. Il est prêt quand il ne rend plus d’eau et se tient en dôme sur la cuillère.

Avec quoi servir le zaalouk ?

Avec du pain, d’abord : au Maroc, on le prend directement dans le plat avec un morceau de khobz. Il accompagne aussi les grillades, les brochettes de kefta, le poisson grillé, les œufs ou un couscous de légumes, et trouve sa place dans un assortiment de salades marocaines en entrée.

Combien d’ail faut-il mettre dans le zaalouk ?

Le zaalouk est franchement aillé : comptez trois à cinq gousses pour 700 g d’aubergines. Pilé ou pressé, l’ail parfume l’huile à feu doux avant l’ajout des tomates, sans jamais dorer. Ceux qui le digèrent mal peuvent retirer le germe et le faire cuire un peu plus longtemps dans la sauce, son goût s’adoucit.

Peut-on faire un zaalouk sans tomate ?

La version classique en contient, mais il existe des préparations d’aubergines écrasées à l’ail, au cumin et à l’huile d’olive sans tomate, plus proches d’un caviar d’aubergine. Le zaalouk que l’on sert au Maroc associe presque toujours aubergine et tomate, dans des proportions variables selon les familles.

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Classement et notes : Rankeat · mis à jour le 25 octobre 2026

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