Palak paneer maison dans une kadai : curry d’épinards vert, cubes de paneer dorés, filet de crème, naans et riz basmatiImage générée par IA
Faible IGFamilleVégétarien

Palak paneer maison

Le curry végétarien du Pendjab : purée d’épinards blanchis d’un vert éclatant, masala à l’oignon, au gingembre, à l’ail et à la tomate, filet de crème et cubes de paneer dorés. Prêt en 1 heure pour 4 personnes, avec l’astuce du paneer maison au lait et au citron.

Préparation
20 min
Cuisson
40 min
Total
1 h
Difficulté
Facile
Coût estimé
11 – 17 €
soit ≈ 3,50 €/pers.
Portions
4 pers.

Le palak paneer associe une purée d’épinards parfumée au cumin, au gingembre, à l’ail et au garam masala, adoucie d’un peu de crème, et des cubes de paneer, le fromage frais indien qui ne fond pas à la cuisson.

Cette recette utilise un paneer du commerce, que l’on trouve en épicerie indienne et dans de nombreux supermarchés. Le secret d’un palak paneer bien vert tient en deux gestes : blanchir les épinards très brièvement puis les refroidir dans l’eau glacée, et ne les ajouter à la sauce qu’à la fin. Pour qui veut aller plus loin, une astuce explique comment faire son paneer maison avec du lait entier et du jus de citron.

Fiche du plat
Palak paneer
Histoire, origine & variantes →
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Ingrédients

4 personnes

Préparation

  1. 1
    Préparer les aromates
    • Oignon jaune 200 g
    • Ail 4 gousses
    • Gingembre frais 15 g

    Hacher l’oignon le plus finement possible, presque en brunoise : il doit fondre dans la sauce. Réduire les gousses d’ail en purée au presse-ail ou à la râpe fine, puis râper le gingembre pelé. Mélanger ail et gingembre dans un bol : c’est la pâte de base de nombreux currys du nord de l’Inde.

    Oignon en très petits dés réguliers, ail et gingembre en pâte lisse.
  2. 2
    Laver les épinards
    • Épinards 600 g
    • Eau 3 c. à soupe

    Plonger les épinards dans un grand volume d’eau froide, les remuer puis les soulever à la main pour laisser la terre au fond. Répéter deux ou trois fois jusqu’à ce que l’eau reste claire. Retirer les tiges épaisses (les pousses peuvent rester entières) et égoutter.

    Plus aucun grain de sable au fond du bac.
  3. 3
    Couper le paneer
    • Paneer 400 g

    Égoutter le bloc de paneer, l’éponger dans du papier absorbant, puis le couper en cubes réguliers de 2 cm avec un couteau bien aiguisé, en tranchant net sans appuyer pour ne pas l’émietter.

    Cubes nets, de même taille, bien secs en surface.
  4. 4
    Dorer le paneer

    Remplir une jatte d’eau chaude légèrement salée. Chauffer 15 g de ghee dans la poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Dorer les cubes de paneer 4 à 5 minutes en les retournant pour colorer plusieurs faces. Les plonger aussitôt dans la jatte d’eau chaude salée : ils restent moelleux en attendant la sauce.

    Faces blond doré, cœur encore blanc et souple.
  5. 5
    Blanchir les épinards

    Plonger les épinards dans l’eau bouillante salée, en deux fois si la casserole est petite, et les laisser 1 à 2 minutes, juste le temps qu’ils tombent. Les sortir à l’écumoire et les plonger immédiatement dans l’eau glacée pour fixer leur couleur.

    Feuilles tombées, d’un vert vif et brillant.
  6. 6
    Égoutter et presser

    Quand les épinards sont froids, les égoutter dans la passoire et les presser légèrement entre les mains pour retirer l’excédent d’eau, sans les essorer complètement : un peu d’humidité aide à les mixer.

    Épinards humides mais qui ne ruissellent plus.
  7. 7
    Mixer la purée d’épinards
    • Piment vert 1

    Mixer les épinards avec le piment vert et 2 à 3 cuillères à soupe d’eau froide, par impulsions, jusqu’à une purée assez fine mais pas complètement lisse. Réserver.

    Purée vert vif, épaisse, avec de très petits fragments de feuilles.
  8. 8
    Tempérer le cumin et cuire l’oignon
    • Cumin 1 c. à café

    Chauffer 25 g de ghee dans la sauteuse à feu moyen. Ajouter les graines de cumin et les laisser crépiter 20 à 30 secondes. Ajouter l’oignon haché et le cuire 8 à 10 minutes en remuant régulièrement, jusqu’à ce qu’il soit tendre et blond doré.

    Le cumin sent le grillé sans noircir ; l’oignon est fondant et doré.
  9. 9
    Ajouter ail, gingembre et épices
    • Coriandre en poudre 1 c. à café
    • Curcuma 0,5 c. à café
    • Piment du Cachemire 1 c. à café

    Ajouter la pâte d’ail et de gingembre et la faire revenir 1 minute, jusqu’à ce que l’odeur crue disparaisse. Baisser le feu, ajouter la coriandre moulue, le curcuma et le piment du Cachemire, et remuer 30 secondes. Ajouter une cuillerée d’eau si le mélange attache.

    Mélange parfumé, épices bien enrobées de ghee, sans brûlé.
  10. 10
    Cuire la tomate
    • Tomate 250 g

    Ajouter les tomates mixées et la moitié du sel. Cuire à feu moyen 6 à 7 minutes en remuant, jusqu’à ce que le mélange épaississe et que le ghee commence à se séparer et à perler sur les bords : c’est le signe d’un masala bien cuit.

    Masala épais, brillant, avec des perles de matière grasse sur les bords.
  11. 11
    Incorporer les épinards

    Verser la purée d’épinards, l’eau et le reste du sel, bien mélanger et laisser mijoter 3 à 4 minutes à feu doux, à découvert, juste pour réchauffer et marier les saveurs.

    Sauce nappante, d’un vert soutenu, qui frémit à peine.
  12. 12
    Ajouter le paneer et finir
    • Garam masala 1 c. à café
    • Fenugrec 1 c. à soupe
    • Citron 0,5

    Égoutter les cubes de paneer et les ajouter dans la sauce avec le garam masala et les feuilles de fenugrec émiettées entre les paumes. Verser la crème en gardant un filet pour le service, mélanger délicatement et chauffer 2 minutes sans bouillir. Goûter, rectifier le sel et ajouter quelques gouttes de jus de citron si besoin.

    Paneer chaud et moelleux, sauce veloutée, couleur toujours vive.

Matériel

En images

Photos de la fiche Palak paneer

Avec vos appareils

Airfryer

Pour dorer le paneer : cubes enrobés de 1 c. à café de ghee fondu, en une seule couche, 8 à 10 minutes à 200 °C en secouant le panier à mi-cuisson. Point d’attention : les plonger ensuite dans l’eau chaude salée, sinon ils sèchent.

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Cookeo

Mode dorer : ghee et cumin 30 secondes, oignon 8 minutes, puis ail-gingembre et épices 1 minute et tomates 5 minutes. Ajouter la purée d’épinards blanchis et l’eau, mijoter 3 minutes en mode dorer couvercle ouvert, puis le paneer, la crème et le garam masala. Point d’attention : ne pas cuire les épinards sous pression, ils perdent leur couleur.

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Thermomix

Oignon, ail et gingembre : 5 s/vitesse 5. Ajouter ghee et cumin, rissoler 6 min/120 °C/vitesse 1, puis épices et tomates 7 min/100 °C/vitesse 1. Ajouter les épinards blanchis et l’eau, 3 min/90 °C/sens inverse/vitesse 1, mixer 10 s/vitesse 6, puis verser sur le paneer doré avec la crème et le garam masala. Point d’attention : blanchir et refroidir les épinards à part pour garder le vert.

Astuces du chef

  • Paneer maison : porter 2 litres de lait entier à ébullition, retirer du feu et verser peu à peu le jus de 2 citrons (environ 6 c. à soupe) en remuant doucement, jusqu’à ce que le caillé blanc se sépare d’un petit-lait jaune et translucide. Filtrer dans un linge fin posé sur une passoire, rincer à l’eau froide, nouer le linge, aplatir et presser sous un poids 1 à 2 heures. On obtient environ 350 à 400 g de paneer.
  • Le petit-lait du paneer maison remplace l’eau de la sauce ou sert à pétrir une pâte à naans.
  • Le bain d’eau chaude salée après la cuisson rend le paneer du commerce, souvent ferme, nettement plus moelleux.
  • Pour un vert encore plus vif, mixer les épinards avec un ou deux glaçons.
  • Les feuilles de fenugrec séchées (kasuri methi) se froissent entre les paumes au-dessus de la casserole pour libérer leur parfum.

Erreurs fréquentes

Sauce vert kaki

Épinards trop cuits : les blanchir 1 à 2 minutes seulement, les refroidir dans l’eau glacée et ne les ajouter qu’en fin de cuisson.

Paneer dur et caoutchouteux

Trop doré ou trop bouilli : dorer 4 à 5 minutes, le garder dans l’eau chaude salée et l’ajouter à la toute fin.

Goût amer

Cumin ou épices brûlés : les cuire à feu moyen quelques secondes ; si la sauce est amère, ajouter un peu de crème et une pincée de sucre.

Sauce trop liquide

Épinards mal égouttés : laisser réduire quelques minutes à découvert avant d’ajouter le paneer, et mieux presser la prochaine fois.

Sauce granuleuse ou tranchée

La crème a bouilli : retirer du feu et mélanger avec une cuillère de crème froide ; à l’avenir, chauffer sans ébullition.

Plat fade

Rectifier le sel, ajouter un peu de garam masala, quelques gouttes de citron et le fenugrec : ces finitions réveillent les épinards.

Remplacer un ingrédient

  • Paneer remplacé par Tofu ferme pressé et doré, et crème de coco ou de cajou à la place de la crème

    Version végétalienne ; goût plus neutre, texture proche : bien saler le tofu avant de le dorer.

  • Paneer remplacé par Halloumi dessalé 30 minutes dans l’eau froide

    Tient à la cuisson ; plus salé et plus élastique, réduire le sel de la sauce.

  • Épinards frais remplacé par 450 g d’épinards surgelés en branches, décongelés et pressés

    Pratique toute l’année ; couleur un peu moins vive, goût très proche du frais.

  • Crème liquide entière remplacé par Yaourt nature entier fouetté, ajouté hors du feu

    Plus léger et légèrement acidulé ; ne pas le faire bouillir, il tranche.

  • Ghee remplacé par Beurre et huile neutre à parts égales

    Goût proche, moins noisette ; le mélange brûle moins vite que le beurre seul.

  • Feuilles de fenugrec (kasuri methi) remplacé par Les omettre

    Le plat reste bon, mais perd sa note légèrement amère et sucrée typique des restaurants.

Variantes

Version express

Utiliser 450 g d’épinards surgelés en branches, décongelés et bien pressés, mixés sans blanchiment. Remplacer l’oignon frais par un oignon râpé et l’ail-gingembre frais par 1 c. à soupe de pâte ail-gingembre du commerce. Ne pas dorer le paneer : le plonger 10 minutes dans l’eau chaude salée et l’ajouter en fin de cuisson. Prêt en 25 minutes.

Compromis : couleur moins vive, goût un peu moins frais.

Version gastronomique

Préparer le paneer maison la veille, au lait entier caillé au citron, et le presser en bloc ferme. Mélanger aux épinards un tiers de feuilles de moutarde, à la manière du saag pendjabi. Terminer par un tadka : 1 c. à soupe de ghee chauffée avec quelques graines de cumin, une gousse d’ail émincée et un piment séché, versée grésillante sur le plat au moment de servir.

Finition : quelques cubes de paneer grillés au chalumeau posés sur le dessus.

Dressage et accords

Verser le palak paneer bien chaud dans un bol creux ou une petite marmite en cuivre, tracer une spirale de crème à la surface et parsemer d’une pincée de garam masala. Servir aussitôt avec du riz basmati ou des naans chauds, et un oignon rouge émincé au citron pour la fraîcheur.

À boire, à servir avec

Vins : un gewurztraminer ou un pinot gris d’Alsace, dont la rondeur répond aux épices, ou un blanc sec et aromatique comme un viognier. Bières : une lager légère bien fraîche. Sans alcool : lassi salé au cumin, chaas (babeurre épicé) ou eau pétillante au citron vert.

Anti-gaspillage

  • Les tiges d’épinards se hachent finement et se cuisent avec l’oignon.
  • Le petit-lait du paneer maison sert à cuire le riz, à pétrir des naans ou à détendre la sauce.
  • Les restes de palak paneer garnissent un wrap, un paratha ou une omelette, ou se servent sur des pâtes.

Questions fréquentes

Où trouver du paneer ?

En épicerie indienne ou asiatique, et dans de nombreux supermarchés au rayon fromages ou produits du monde. Il se fait aussi très facilement à la maison avec du lait entier et du jus de citron.

Comment garder les épinards bien verts ?

En les blanchissant 1 à 2 minutes seulement, en les plongeant aussitôt dans l’eau glacée et en ne les ajoutant à la sauce qu’en fin de cuisson, à feu doux et à découvert.

Peut-on utiliser des épinards surgelés ?

Oui : compter 450 g d’épinards en branches, décongelés et bien pressés. Ils se mixent sans blanchiment ; la couleur est un peu moins éclatante.

Faut-il dorer le paneer ?

Ce n’est pas obligatoire. Doré, il apporte un goût grillé et une texture plus ferme ; simplement trempé dans l’eau chaude salée, il reste très tendre.

Le palak paneer est-il épicé ?

Il est parfumé et modérément relevé. Pour une version douce, épépiner le piment vert ou l’omettre, et garder le piment du Cachemire qui colore sans piquer.

Peut-on le préparer à l’avance ?

La sauce se prépare quelques heures à l’avance et se réchauffe doucement. Ajouter le paneer et la crème au dernier moment pour qu’il reste moelleux.

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Classement et notes : Rankeat · mis à jour le 25 octobre 2026

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