Image générée par IA
Parrillada de poissons et fruits de mer à la plancha, aïoli et persillade
La parrillada de la mer comme dans les restaurants de la côte espagnole : moules, calamars, gambas, langoustines et filets de dorade saisis à la plancha très chaude, arrosés de persillade, servis avec un aïoli monté au mortier, du citron et du pain grillé.
La parrillada de poissons et fruits de mer réunit sur un même grand plat tout ce que la plancha sait faire de mieux : des moules ouvertes à la vapeur, des calamars à peine saisis, des gambas grillées sur un lit de sel, des langoustines fendues en deux et des filets de dorade à la peau croustillante. Le tout est arrosé d’une persillade crue à l’huile d’olive et servi avec un aïoli, des quartiers de citron et du pain grillé.
Cette recette pour 4 personnes est celle des restaurants espagnols et des tables de la côte : rien de compliqué, mais une organisation précise. Tout se prépare à l’avance, puis la cuisson s’enchaîne en vingt minutes, chaque produit à son temps : quelques minutes pour les moules et le poisson, une minute à peine par face pour les calamars et les langoustines. Le secret tient en trois mots : plancha très chaude, produits bien secs et cuisson courte.
Côté fraîcheur, la règle est stricte : des moules vivantes et bien fermées, des crustacés crus très frais ou surgelés crus décongelés au réfrigérateur, et une chaîne du froid respectée jusqu’au moment de cuire. L’aïoli maison contient un jaune d’œuf cru : une version à base de mayonnaise du commerce est proposée pour les personnes à risque.
Ingrédients
Quantités recalculées, aussi sous chaque étape. Les chiffres écrits dans le texte des étapes restent ceux de la recette d’origine, pour 4 personnes.
Préparation
- 1Préparer les moules
- Moules 1000 g
Trier les moules une à une : jeter celles dont la coquille est cassée et celles qui restent ouvertes quand on les tapote sur le plan de travail, car elles sont mortes. Gratter les coquilles au dos d’un couteau, tirer le byssus, ce petit filament qui dépasse, vers la charnière, puis rincer les moules sous l’eau froide, rapidement, sans jamais les laisser tremper. Les égoutter et les garder au réfrigérateur dans un saladier couvert d’un linge humide.
Moules propres, fermées, sans filament, gardées au frais. - 2Nettoyer et inciser les calamars
- Calamar 500 g
Pour des calamars entiers, séparer la tête du corps en tirant doucement, couper les tentacules juste sous les yeux et retirer le bec au centre. Retirer la plume transparente et rincer l’intérieur du corps. Enlever la fine peau violacée. Ouvrir chaque corps en deux dans la longueur, l’éponger et le quadriller légèrement côté intérieur, sans le traverser, avec la pointe d’un couteau : la chair se rétracte moins et dore mieux. Couper les grands morceaux en deux ou trois.
Calamars propres, bien épongés, incisés en croisillons réguliers. - 3Préparer gambas et langoustines
- Langoustines 400 g
Rincer rapidement les gambas et les langoustines et bien les éponger au papier absorbant. Garder les gambas entières, avec leur tête qui donne du goût à la cuisson. Poser chaque langoustine sur le dos, la fendre en deux dans la longueur avec un couteau de chef ou des ciseaux de cuisine et retirer le boyau noir s’il est visible. Si les crustacés sont surgelés, ils doivent avoir été décongelés au réfrigérateur, jamais à température ambiante.
Gambas sèches, langoustines ouvertes, chair nacrée et sans odeur forte. - 4Préparer les filets de dorade
- Dorade 480 g
Passer le doigt sur la chair de chaque filet pour repérer les arêtes et les retirer à la pince à arêtes. Éponger soigneusement les filets, surtout côté peau, puis inciser légèrement la peau en deux ou trois endroits avec la pointe d’un couteau : le filet ne se recroquevillera pas à la cuisson. Badigeonner la peau d’un peu d’huile d’olive.
Filets sans arêtes, peau sèche et légèrement huilée. - 5Préparer la persillade
- Persil plat 30 g
- Poivre noir 6 tours de moulin
Hacher finement les 4 gousses d’ail dégermées. Ciseler les feuilles de persil plat. Mélanger dans un bol l’ail, le persil, 4 c. à soupe d’huile d’olive, une pincée de sel, quelques tours de moulin de poivre et, si on l’aime, la demi-cuillère de pimentón fumé. Cette persillade crue arrosera les fruits de mer à la sortie de la plancha : elle ne doit pas cuire, sinon l’ail brûle et devient amer.
Persillade brillante, bien verte, au parfum d’ail franc. - 6Monter l’aïoli
- Jaune d’œuf 1
- Huile neutre 4 cl
- Citron 1 c. à soupe
Au mortier, piler les 2 gousses d’ail dégermées avec une pincée de sel jusqu’à obtenir une pâte lisse. Ajouter le jaune d’œuf et mélanger. Verser l’huile d’olive puis l’huile neutre d’abord goutte à goutte, puis en mince filet, en tournant sans arrêt au pilon ou au fouet, jusqu’à obtenir une sauce ferme et brillante. Finir avec la cuillère de jus de citron. Couvrir et réserver au réfrigérateur. Pour les femmes enceintes, les jeunes enfants, les personnes âgées ou immunodéprimées, préparer plutôt l’aïoli avec une mayonnaise du commerce, faite avec des œufs pasteurisés, additionnée d’ail pilé.
Aïoli épais, qui tient au pilon, au goût d’ail puissant mais net. - 7Mettre en place le service
- Pain de campagne 240 g
- Vinaigre de Xérès 1 c. à soupe
Couper le pain de campagne en 6 tranches. Couper les 2 citrons en quartiers. Laver et essorer la salade et préparer à part un petit assaisonnement d’huile d’olive et de vinaigre de xérès, à verser au dernier moment. Mettre à chauffer le plat de service sur le bord de la plancha ou avec de l’eau chaude. Poissons, crustacés et coquillages restent au réfrigérateur, entre 0 et 4 °C, jusqu’au moment de les cuire.
Tout est prêt à portée de main, les produits de la mer encore au froid. - 8Préchauffer la plancha
Faire chauffer la plancha à pleine puissance pendant une dizaine de minutes, jusqu’à environ 250 à 300 °C : une goutte d’eau doit grésiller et s’évaporer aussitôt. Si la plancha a deux zones, garder l’une très chaude pour saisir et l’autre un peu moins pour finir les cuissons et garder au chaud. Huiler légèrement la plaque avec un papier absorbant imbibé d’huile d’olive, tenu avec une pince.
Une goutte d’eau grésille et s’évapore instantanément. - 9Ouvrir les moules
Étaler les moules en une seule couche sur la zone la plus chaude et les couvrir d’un grand cul-de-poule en inox ou d’une cloche, qui retient la vapeur. Compter 3 à 5 minutes : dès qu’elles sont grandes ouvertes, les retirer dans le plat de service chaud avec un peu de leur jus. Jeter celles qui restent fermées. Racler et essuyer la plancha avant la suite.
Moules grandes ouvertes, chair orangée et gonflée. - 10Cuire les filets de dorade
Saler légèrement les filets côté chair. Les poser côté peau sur la zone chaude, en appuyant quelques secondes avec la spatule pour qu’ils restent bien à plat, et les laisser cuire 3 à 4 minutes sans y toucher, jusqu’à ce que la chair soit opaque aux deux tiers de l’épaisseur. Les retourner seulement 30 secondes à 1 minute, puis les poser dans le plat, peau croustillante dessus.
Peau dorée et croustillante, chair nacrée qui se détache en lamelles. - 11Saisir les calamars
Poser les morceaux de calamar côté quadrillé sur la zone la plus chaude, sans les serrer, avec les tentacules. Les laisser saisir 1 minute à 1 minute 30, jusqu’à ce qu’ils s’enroulent et dorent, puis les retourner pour la même durée. Saler et poivrer, puis les retirer aussitôt dans le plat.
Calamars enroulés, blancs et opaques, à peine dorés sur les bords. - 12Cuire gambas et langoustines
Parsemer la zone chaude d’une fine couche de sel et y poser les gambas : 2 minutes par face, jusqu’à ce que la carapace soit rouge orangé et la chair opaque. Poser les demi-langoustines côté chair 1 minute, puis les retourner côté carapace 1 à 2 minutes : la chair doit être juste opaque, encore moelleuse. Les déposer dans le plat avec le reste.
Carapaces rouge vif, chair blanche et opaque, encore juteuse. - 13Griller le pain
Sur la zone moins chaude, encore grasse des cuissons, faire griller les tranches de pain de campagne 1 minute par face, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et croustillantes. On peut les frotter d’une gousse d’ail coupée à la sortie.
Pain doré et croustillant en surface, moelleux au cœur. - 14Arroser de persillade et servir
Napper l’ensemble des poissons et fruits de mer de la persillade, en insistant sur les calamars et les crustacés. Disposer les quartiers de citron, poser l’aïoli et le pain grillé à côté, assaisonner la salade au dernier moment et servir aussitôt, au centre de la table, avec des rince-doigts d’eau tiède citronnée et une assiette pour les carapaces.
Plat très chaud, brillant de persillade, chacun se sert au centre de la table.
Matériel
- Plancha à gaz ou électrique, idéalement à deux zones de chauffe
- Spatule de plancha en inox Acheter Spatule sur Amazon (lien affilié)
- Pince de cuisine à long manche Acheter Pince de cuisine sur Amazon (lien affilié)
- Cul-de-poule en inox ou cloche pour couvrir les moules Acheter Saladier sur Amazon (lien affilié)
- Mortier et pilon pour l’aïoli (ou bol et fouet) Acheter Mortier sur Amazon (lien affilié)
- Couteau de chef Acheter Couteau de cuisine sur Amazon (lien affilié)
- Couteau d’office Acheter Couteau de cuisine sur Amazon (lien affilié)
- Ciseaux de cuisine pour les langoustines Acheter Ciseaux de cuisine sur Amazon (lien affilié)
- Pince à arêtes Acheter Pince de cuisine sur Amazon (lien affilié)
- Planche à découper réservée aux produits de la mer Acheter Planche à découper sur Amazon (lien affilié)
- Papier absorbant
- Grand plat de service chaud
- Petits bols pour l’aïoli et la persillade Acheter Saladier sur Amazon (lien affilié)
- Rince-doigts et assiette pour les carapaces
Liens affiliés Amazon : en tant que Partenaire Amazon, Eatipedia réalise un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises, sans surcoût pour vous.
Avec vos appareils
Plancha (référence)
La méthode des restaurants espagnols : plancha à gaz ou électrique préchauffée 10 minutes à pleine puissance, une zone très chaude pour saisir et une zone plus douce pour finir et garder au chaud. Cuire par familles, moules sous un cul-de-poule, puis poisson, calamars et crustacés. Point d’attention : racler et essuyer la plaque entre les moules et la suite, sinon leur jus empêche les calamars de dorer.
Voir sur Amazon Plancha (référence) sur Amazon (lien affilié)Barbecue
Braises bien rouges couvertes d’une fine couche de cendre, grille huilée très chaude. Ouvrir les moules dans une grande poêle en fonte posée sur la grille, comme pour une brasucade ; cuire les filets de dorade dans une grille à poisson, côté peau, les calamars en brochettes ou dans un panier, et les langoustines côté carapace sur la braise. Point d’attention : les petits morceaux tombent entre les barreaux et brûlent vite ; utiliser une grille fine ou une plaque perforée et rester près du feu.
Voir sur Amazon Barbecue sur Amazon (lien affilié)Liens affiliés Amazon : en tant que Partenaire Amazon, Eatipedia réalise un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises, sans surcoût pour vous.
Astuces du chef
- Une plancha surchargée refroidit : cuire par familles, en laissant de l’espace entre les morceaux.
- Épongez tout, toujours : l’eau est l’ennemie de la plancha, elle fait bouillir au lieu de griller.
- Pour des gambas à l’espagnole, posez-les sur une fine couche de sel étalée sur la plaque : elle assaisonne la carapace sans saler la chair et évite qu’elle n’accroche.
- La persillade se verse crue, à la sortie de la plancha : la chaleur des fruits de mer suffit à libérer le parfum de l’ail.
- Gardez les têtes et les carapaces des gambas et des langoustines : elles donnent un fumet ou une bisque remarquables.
- Demandez au poissonnier des calamars de taille moyenne, plus tendres que les très gros encornets.
Erreurs fréquentes
Calamars caoutchouteux
Ils ont cuit trop longtemps ou à feu trop doux. Plancha très chaude, morceaux bien secs et 1 minute à 1 minute 30 par face, pas plus.
Fruits de mer qui baignent dans leur jus
Plancha pas assez chaude ou surchargée. La préchauffer 10 minutes à pleine puissance et cuire en petites fournées.
Peau de poisson qui accroche
Peau humide ou filet retourné trop tôt. Éponger et huiler la peau, puis attendre qu’elle se décolle d’elle-même de la plaque.
Langoustines sèches et farineuses
Elles ont cuit comme des gambas. Fendues en deux, 1 minute côté chair et 1 à 2 minutes côté carapace suffisent.
Persillade amère
L’ail a brûlé sur la plaque. Verser la persillade crue sur les produits déjà cuits, dans le plat.
Aïoli qui tranche
Huile versée trop vite. Repartir d’un jaune neuf dans un bol propre et y incorporer peu à peu l’aïoli raté en fouettant.
Remplacer un ingrédient
-
Filets de dorade remplacé par Bar, merlu, tronçons de lotte ou sardines entières
Le bar et le merlu se cuisent de la même façon ; la lotte, plus ferme, demande 2 minutes de plus ; les sardines entières apportent un goût plus marqué, très méditerranéen.
-
Langoustines remplacé par Gambas supplémentaires
Plus économique et plus facile à trouver ; on perd la finesse et la douceur de la langoustine.
-
Calamars remplacé par Seiche ou poulpe précuit
La seiche, plus épaisse, se quadrille et se cuit un peu plus longtemps ; le poulpe précuit se contente de dorer 2 minutes par face.
-
Moules remplacé par Palourdes ou couteaux
Les palourdes s’ouvrent de la même façon sous un cul-de-poule ; les couteaux s’ouvrent en 1 à 2 minutes à plat sur la plancha.
-
Aïoli maison remplacé par Mayonnaise du commerce à l’ail pilé, ou allioli sans œuf
La mayonnaise du commerce, aux œufs pasteurisés, convient aux personnes à risque ; l’allioli catalan, ail et huile seulement, est plus puissant et plus délicat à monter.
-
Pimentón fumé remplacé par Piment d’Espelette
Note plus fruitée et moins fumée, très appréciée dans le Sud-Ouest.
Variantes
Version express
En 30 minutes : gambas, calamars nettoyés et moules seulement, achetés prêts à cuire, saisis à la plancha et arrosés de persillade ; aïoli rapide avec une mayonnaise du commerce et une gousse d’ail pilée.
Compromis : moins de variété et pas de poisson, mais tout l’esprit de la parrillada.
Version gastronomique
Ajouter des couteaux, des palourdes, des noix de Saint-Jacques snackées 1 minute par face, une demi-langouste fendue et des tronçons de lotte, et servir à côté de l’aïoli une sauce romesco maison aux poivrons grillés, aux amandes et aux noisettes, ainsi qu’une sauce verte au persil et à l’huile d’olive.
Finition : quelques gouttes d’huile d’olive vierge extra de grande qualité et une pincée de fleur de sel sur chaque produit au moment de servir.
Dressage et accords
Servir dans un grand plat chaud, ovale ou rond, au centre de la table : les moules ouvertes au fond avec un peu de leur jus, les filets de dorade peau dessus, les calamars et leurs tentacules, puis les gambas et les langoustines disposées en éventail par-dessus. Napper de persillade, glisser des quartiers de citron tout autour et poser à côté le bol d’aïoli, le pain grillé et la salade. Prévoir pour chaque convive une assiette, un rince-doigts et une assiette commune pour les carapaces.
À boire, à servir avec
Vins : un blanc sec et iodé, albariño des Rías Baixas, verdejo de Rueda ou blanc de Catalogne côté espagnol ; picpoul de Pinet, collioure blanc ou entre-deux-mers côté français. Un rosé sec et vif convient aussi. Sans alcool : une eau pétillante bien fraîche avec une rondelle de citron, ou une limonade maison peu sucrée.
Anti-gaspillage
- Les têtes et carapaces de gambas et de langoustines, revenues à l’huile d’olive avec une échalote et mouillées d’eau, donnent en 20 minutes un fumet pour une soupe, un risotto ou une paella.
- Le jus des moules, filtré, parfume une sauce ou un riz.
- Les restes de poisson et de calamars se mangent le lendemain froids en salade, avec un filet d’huile d’olive et de citron.
- Le pain de la veille se transforme en croûtons frottés d’ail pour une soupe de poissons.
Questions fréquentes
Quels poissons et fruits de mer choisir pour une parrillada ?
La base classique associe des crustacés, gambas et langoustines, des mollusques, calamars ou seiche, des coquillages, moules ou palourdes, et un poisson à chair ferme en filet ou entier, dorade, bar, merlu ou lotte. L’important est de varier les textures et de choisir ce qui est le plus frais chez le poissonnier.
Combien de fruits de mer prévoir par personne ?
Comptez environ 700 g de produits de la mer bruts par adulte en plat principal, coquilles et carapaces comprises, soit 2 gambas, 2 langoustines, 250 g de moules, 125 g de calamars et un filet de poisson. En entrée ou à partager à l’apéritif, la moitié suffit.
Peut-on faire une parrillada sans plancha ?
Oui : une grande poêle en fonte ou un gril en fonte très chauds conviennent, en cuisant en plusieurs fournées. Au barbecue, utiliser une grille fine ou une plaque perforée pour les petits morceaux, et une poêle pour ouvrir les moules.
Comment éviter que les calamars soient caoutchouteux ?
Les éponger soigneusement, les quadriller et les saisir sur une plancha très chaude 1 minute à 1 minute 30 par face, pas davantage. Le calamar est tendre cuit très vite ou mijoté très longtemps ; entre les deux, il durcit.
Peut-on utiliser des fruits de mer surgelés ?
Oui, à condition qu’ils soient surgelés crus et décongelés lentement au réfrigérateur, puis bien épongés. Les gambas et les calamars surgelés crus donnent de bons résultats ; les crustacés déjà cuits, eux, dessèchent sur la plancha.
Quelle sauce servir avec une parrillada de la mer ?
L’aïoli et la persillade sont les classiques, avec du citron. En Catalogne, on sert souvent une sauce romesco aux poivrons, aux amandes et aux noisettes ; une mayonnaise au citron ou une sauce verte au persil conviennent aussi.
Vos réalisations
Vous avez réalisé cette recette ? Soyez le premier à partager votre photo.
Connectez-vous pour partager la photo de votre réalisation.
Avis
Soyez le premier à donner votre avis
Notez-la et partagez vos astuces avec les autres cuisiniers.
Parrillada à Paris : les meilleures adresses
Classement et notes : Rankeat · mis à jour le 1 novembre 2026 Comment est calculée la Note Rankeat ?
La Note Rankeat combine la note Google de l'établissement, le nombre d'avis reçus, et les votes et avis de la communauté Rankeat (comptes connectés) : une note appuyée sur des centaines d'avis pèse plus qu'une note parfaite obtenue sur quelques avis. Les fiches revendiquées par leur propriétaire bénéficient d'un léger bonus. C'est cette note qui détermine l'ordre du classement.