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Sardines grillées à la portugaise
Les sardines grillées à la portugaise pour 4 personnes : sardines entières passées au gros sel, grillées 3 à 4 minutes par face sur des braises très chaudes, servies sur une tranche de broa avec poivrons grillés, salade de tomates et pommes de terre à l’huile d’olive, avec la variante au barbecue à gaz, à la plancha et au four.
Les sardines grillées, les sardinhas assadas, sont le plat de l’été portugais : on les mange dans les tavernes du bord de mer, sur les grills fumants installés dans les rues pendant les fêtes de la Saint-Antoine à Lisbonne, en juin, et dans tous les jardins. La recette tient en peu de mots : des sardines entières très fraîches, du gros sel, des braises bien chaudes. Le sel les assaisonne et raffermit leur peau, la grille très chaude saisit leur peau sans l’arracher, et leur graisse, abondante en été, les arrose pendant la cuisson et nourrit les braises de petites flammes parfumées.
On les sert comme au Portugal, posées sur une tranche de pain — la broa de maïs dans le Nord — qui boit leur jus, avec des poivrons grillés pelés à l’huile d’olive, une salade de tomates, d’oignon et de laitue, et des pommes de terre à l’eau arrosées d’huile d’olive. Comptez 20 minutes de préparation, 30 minutes de salage et une trentaine de minutes de cuisson, dont 8 seulement pour les sardines. La recette explique aussi s’il faut vider ou non les sardines, comment éviter qu’elles collent et comment les cuire au barbecue à gaz, à la plancha ou au four.
Ingrédients
Quantités recalculées, aussi sous chaque étape. Les chiffres écrits dans le texte des étapes restent ceux de la recette d’origine, pour 4 personnes.
Préparation
- 1Cuire les pommes de terre
- Pomme de terre à chair ferme 800 g
- Ail 3 gousses
- Huile d’olive 120 ml
Mettre les pommes de terre lavées, non pelées, dans une casserole, couvrir d’eau froide et saler (environ 10 g de sel par litre). Porter à ébullition, puis baisser le feu et laisser cuire à petit frémissement 20 à 25 minutes selon leur taille. Elles sont cuites quand la pointe d’un couteau s’y enfonce sans résistance. Les égoutter et les garder au chaud dans la casserole couverte. Au Portugal, on les sert souvent entières, en robe des champs, ou fendues et arrosées d’huile d’olive à l’ail.
Pointe du couteau qui entre sans résistance, peau intacte. - 2Saler les sardines au gros sel
- Sardine 16
- Gros sel 150 g
Rincer rapidement les sardines sous l’eau très froide, sans les laisser tremper, pour retirer les écailles qui partent d’elles-mêmes. Les ranger côte à côte dans un grand plat, en une ou deux couches, et les couvrir généreusement de gros sel, des deux côtés. Laisser au réfrigérateur 30 minutes, jusqu’à 1 heure pour de grosses sardines, mais pas davantage. Le gros sel assaisonne la chair à cœur, raffermit la peau et lui fait perdre un peu d’eau : elle colle moins à la grille et devient croustillante.
Sardines plus fermes et brillantes, sel en partie fondu. - 3Préparer des braises très chaudes
Remplir la cheminée d’allumage de charbon de bois en morceaux, environ 1,5 à 2 kg, et l’allumer. Au bout de 15 à 20 minutes, quand les morceaux du haut sont rouges et couverts d’une fine cendre blanche, verser les braises et les étaler en une couche serrée sous toute la surface de cuisson, en laissant un petit coin plus pauvre en braises pour réchauffer le pain. Poser la grille à 10 à 12 cm des braises et la laisser chauffer 5 minutes. La brosser vigoureusement, puis l’huiler avec un papier absorbant plié imbibé d’huile, tenu à la pince. Faire de même avec la grille double. La chaleur est bonne quand on ne peut pas tenir la main au-dessus de la grille plus de 2 à 3 secondes.
Plus aucune flamme, braises uniformément rouges sous une fine cendre blanche, grille brûlante et brillante d’huile. - 4Griller les poivrons
- Poivron rouge 4
Poser les poivrons entiers sur la grille, au-dessus des braises, et les griller 12 à 15 minutes en les retournant toutes les 3 minutes avec la pince, jusqu’à ce que la peau soit noircie et boursouflée sur toutes les faces et que les poivrons s’affaissent. Les mettre aussitôt dans un saladier, couvrir d’une assiette ou d’un film et laisser étuver 10 minutes : la vapeur décolle la peau. Pendant ce temps, les braises perdent leurs dernières flammes et deviennent parfaites pour les sardines.
Peau noircie et cloquée sur toutes les faces, poivrons affaissés et souples. - 5Préparer la salade et les poivrons
- Tomate 3
- Oignon jaune 1
- Laitue 1
- Vinaigre de vin blanc 3 c. à soupe
- Persil plat 1/2 bouquet
- Poivre noir 4 tours de moulin
Peler les poivrons à la main, sans les passer sous l’eau pour ne pas perdre leur jus, retirer le pédoncule et les graines, puis les couper en larges lanières. Les mettre dans un plat avec leur jus, une gousse d’ail émincée, 3 cuillerées à soupe d’huile d’olive, 1 cuillerée à soupe de vinaigre, du sel et du poivre : c’est la salada de pimentos. Dans un saladier, réunir les quartiers de tomates, les rondelles d’oignon et la laitue en lanières ; assaisonner au dernier moment de 2 cuillerées à soupe d’huile d’olive, d’1 à 2 cuillerées à soupe de vinaigre, de sel et d’une pincée d’origan. Fendre les pommes de terre et les arroser d’un filet d’huile d’olive mélangée à l’ail restant, puis parsemer de persil.
Poivrons pelés et brillants dans leur jus, salade prête à assaisonner. - 6Installer les sardines sur la grille
Sortir les sardines du sel, les secouer une à une pour faire tomber l’excédent de gros sel, sans les rincer, et les éponger rapidement avec du papier absorbant : une peau sèche colle moins. Les ranger tête-bêche, côte à côte sans se chevaucher, dans la grille double bien huilée, et la refermer sans trop serrer. Sans grille double, les poser directement sur la grille brûlante et huilée, en travers des barreaux, pour qu’elles ne passent pas entre eux et soient faciles à soulever. Il est inutile de les huiler elles-mêmes : leur graisse suffit.
Sardines sèches en surface, rangées sans se toucher, grille brûlante et huilée. - 7Griller la première face
Poser la grille double ou les sardines au-dessus de la partie la plus chaude des braises et ne plus y toucher pendant 3 à 4 minutes, selon leur taille. La graisse qui s’écoule fait jaillir de petites flammes : c’est normal et cela parfume le poisson, mais si elles deviennent trop hautes, déplacer brièvement la grille sur le côté. La première face est prête quand la peau est dorée, boursouflée, marquée de quelques taches brunes, et que les sardines se détachent seules de la grille quand on les soulève délicatement avec une spatule fine.
Peau dorée et boursouflée, sardines qui se décollent sans résistance. - 8Retourner et finir la cuisson
Retourner la grille double d’un seul geste, ou soulever chaque sardine avec la spatule et la retourner d’un mouvement franc. Griller la seconde face 3 à 4 minutes. Pour vérifier la cuisson, écarter la chair près de la tête avec la pointe d’un couteau : elle doit être opaque jusqu’à l’arête et s’en détacher facilement ; l’œil est devenu blanc et laiteux. Les recommandations sanitaires indiquent 63 °C à cœur pour le poisson, une température atteinte en quelques minutes dans une sardine de cette taille. Retirer aussitôt du feu : trop cuite, la chair se dessèche.
Œil blanc, chair opaque qui se détache de l’arête, peau croustillante et dorée des deux côtés. - 9Tiédir le pain
- Broa (pain de maïs portugais) 4 tranches
Pendant la cuisson de la seconde face des sardines ou juste après, poser les tranches de broa ou de pain de campagne sur le bord de la grille, au-dessus du coin le moins chaud, 30 secondes à 1 minute par face : le pain doit tiédir et à peine croustiller en surface, pas griller franchement, pour pouvoir absorber le jus des sardines. Beaucoup de Portugais le servent simplement nature, non grillé.
Pain tiède, à peine marqué par la grille, mie encore souple. - 10Servir à la portugaise
- Citron 1
Déposer les sardines brûlantes sur un grand plat ou directement sur les tranches de pain, une ou deux par tranche, et servir aussitôt avec les poivrons, la salade assaisonnée au dernier moment et les pommes de terre arrosées d’huile d’olive, et éventuellement des quartiers de citron. Pour les manger, on soulève avec les doigts ou un couteau le filet du dessus, qui se détache de l’arête, puis on retire l’arête d’un coup en la tirant par la queue pour dégager le second filet ; on laisse la tête, l’arête et le ventre. À la fin, le pain imbibé de jus se mange à son tour.
Sardines servies brûlantes, pain qui commence à s’imbiber de leur jus.
Matériel
- Barbecue à charbon de bois (ou à gaz), ouvert ou à couvercle
- Cheminée d’allumage et allume-feu naturels
- Environ 2 kg de charbon de bois en morceaux
- Grille double à poisson, à poignée (idéale pour retourner toutes les sardines d’un coup), ou grille du barbecue bien propre Acheter Grille sur Amazon (lien affilié)
- Brosse métallique pour nettoyer la grille Acheter Grille sur Amazon (lien affilié)
- Papier absorbant plié et pince, pour huiler la grille Acheter Pince de cuisine sur Amazon (lien affilié)
- Longue pince ou spatule fine Acheter Pince de cuisine sur Amazon (lien affilié)
- Grand plat creux pour le salage
- Casserole pour les pommes de terre Acheter Casserole sur Amazon (lien affilié)
- Saladier avec couvercle ou film, pour étuver les poivrons Acheter Saladier sur Amazon (lien affilié)
- Saladier pour la salade Acheter Saladier sur Amazon (lien affilié)
- Couteau d’office et planche à découper Acheter Couteau de cuisine sur Amazon (lien affilié)
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Avec vos appareils
Barbecue à gaz
Allumer tous les brûleurs à pleine puissance et préchauffer 10 à 15 minutes, couvercle fermé, pour que la grille soit brûlante (250 à 300 °C). Brosser puis huiler la grille. Griller d’abord les poivrons, couvercle fermé, 10 à 12 minutes en les retournant. Poser ensuite les sardines épongées, de préférence dans une grille double huilée, couvercle ouvert pour surveiller, 3 à 4 minutes par face, sans les toucher avant que la peau se décolle. Tiédir le pain sur la grille de réchauffage. Point d’attention : sans braises, le goût grillé est plus discret, et la graisse qui tombe sur les brûleurs peut provoquer des flammes ; garder un coin de grille libre pour y déplacer les sardines. Une plaque de cuisson posée sur la grille fonctionne aussi.
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Chauffer la plancha à feu vif 10 minutes, l’huiler légèrement, puis y poser les sardines salées, secouées et épongées. Les cuire 3 minutes par face sans les bouger, en les retournant à la spatule. Les poivrons, coupés en larges lanières, cuisent 8 à 10 minutes sur la plancha avec un filet d’huile. Point d’attention : la peau colle davantage et se marque moins qu’au gril ; une plancha bien chaude et bien huilée est indispensable, et la fumée est importante : cuisiner dehors.
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Préchauffer le gril du four au maximum. Ranger les sardines salées et épongées sur une grille posée au-dessus d’une plaque recouverte de papier aluminium, à 10 cm environ de la résistance, et les cuire 3 à 4 minutes par face, porte entrouverte selon les modèles. Sans gril : 8 à 10 minutes à 220 °C, sur une plaque huilée. Les poivrons se grillent entiers sous le gril 15 à 20 minutes en les retournant. Point d’attention : odeur forte dans la cuisine ; bien ventiler et nettoyer la plaque aussitôt.
Poêle en fonte (poêle-gril)
Chauffer une poêle-gril en fonte à feu vif 5 minutes, la huiler au pinceau, puis cuire les sardines vidées et épongées 2 à 3 minutes par face, en 2 ou 3 fournées sans les serrer. Point d’attention : pour une petite quantité ; la fumée est importante et la poêle doit être très chaude pour que la peau ne colle pas.
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Astuces du chef
- Le secret anti-collage tient en trois mots : grille propre, brûlante, huilée. Une grille sale ou tiède arrache la peau ; une grille préchauffée 5 minutes, brossée puis huilée au dernier moment la libère.
- La grille double à poisson est le meilleur investissement pour les sardines : on retourne toute la fournée d’un seul geste, sans abîmer la peau. La huiler aussi, des deux côtés.
- Pourquoi ne pas vider les sardines d’été ? Parce que, petites et très fraîches, elles cuisent vite et restent plus moelleuses entières ; leurs viscères ne se mangent pas et le léger goût amer qu’ils peuvent donner au ventre fait partie du plat pour les amateurs. Pour des convives peu habitués, les vider : la recette ne change pas.
- Les petites flammes provoquées par la graisse qui tombe sur les braises donnent le goût grillé, mais une flamme haute et persistante noircit la peau : déplacer la grille quelques secondes, sans arroser les braises d’eau, qui soulève la cendre.
- Le sel : saler au gros sel 30 minutes avant, jamais plus d’une heure. Pour des sardines déjà vendues salées sur l’étal, comme on en trouve au Portugal, sauter cette étape.
- Le pain sous la sardine n’est pas un détail : il recueille le jus et la graisse et se mange en dernier. Au Portugal, un dicton dit qu’à la Saint-Jean la sardine « goutte sur le pain », tant elle est alors grasse.
- Pour une grande tablée, griller par fournées et servir au fur et à mesure, comme dans les fêtes populaires : la sardine se mange brûlante. Le calculateur de portions d’Eatipedia ajuste les quantités au nombre de convives.
Erreurs fréquentes
Sardines qui collent à la grille
Grille pas assez chaude, sale ou non huilée, sardines humides, ou retournées trop tôt : préchauffer la grille 5 minutes, la brosser puis l’huiler, éponger les sardines et attendre que la peau se décolle seule. Une grille double huilée règle définitivement le problème.
Peau noircie, chair crue
Braises encore en flammes ou grille trop proche : attendre que le charbon soit couvert de cendre blanche et éloigner la grille à 10-12 cm. Si l’extérieur brûle, finir la cuisson sur le bord de la grille, moins chaud.
Sardines trop salées
Salage trop long ou sel non secoué : ne pas dépasser 30 minutes à 1 heure, secouer soigneusement l’excédent avant cuisson et ne pas resaler à table. Servir avec des pommes de terre et du pain nature, qui compensent.
Chair sèche
Cuisson trop longue ou sardines maigres d’hiver : griller 3 à 4 minutes par face maximum, vérifier la chair près de la tête et retirer du feu dès qu’elle se détache de l’arête. Hors saison, préférer des sardines plus grosses, vidées, et les arroser d’un filet d’huile d’olive au service.
Ventre éclaté et goût amer
Sardines peu fraîches, au ventre mou : la chaleur fait éclater le ventre et répand les viscères. N’acheter que des sardines au ventre ferme et intact, et les vider si leur fraîcheur est douteuse.
Odeur tenace dans le jardin et dans la maison
C’est le revers de la sardine grillée : griller dehors, sous le vent, et frotter ensuite la grille encore chaude à la brosse. Pour les mains, un frottement au citron ou au marc de café puis au savon élimine l’odeur.
Remplacer un ingrédient
-
Sardines entières non vidées remplacé par Sardines vidées par le poissonnier
Moins de goût de « fond » et service plus simple pour des convives peu habitués ; chair un peu moins moelleuse, cuisson identique.
-
Broa remplacé par Pain de campagne au levain ou pain de seigle
Mie plus légère pour le pain de campagne, goût proche pour le seigle ; l’essentiel est un pain dense qui boit le jus sans se déliter.
-
Poivrons grillés maison remplacé par Poivrons grillés pelés en bocal
Gain de 25 minutes ; texture plus molle et goût fumé moins marqué. Les égoutter et les assaisonner d’ail, d’huile d’olive et de vinaigre.
-
Sardines remplacé par Maquereaux entiers ou chinchards (carapaus)
Maquereau : plus gros et plus ferme, 5 à 7 minutes par face. Chinchard : très courant grillé au Portugal, plus maigre, 4 à 5 minutes par face.
-
Gros sel remplacé par Sel fin, juste avant la cuisson
Assaisonnement plus superficiel et peau un peu moins ferme ; saler légèrement des deux côtés au moment de poser les sardines sur la grille.
Variantes
Version express
Version de semaine, en 25 minutes : acheter des sardines vidées par le poissonnier et des poivrons grillés pelés en bocal. Saler les sardines au gros sel 10 minutes seulement pendant que le barbecue chauffe, ou simplement les saler au sel fin juste avant cuisson. Les griller 3 minutes par face dans une grille double, et les servir sur du pain de campagne avec les poivrons égouttés assaisonnés d’huile d’olive, d’ail et de vinaigre, et une salade de tomates.
Compromis : les sardines vidées sont un peu moins moelleuses, le salage court les assaisonne moins à cœur et les poivrons en bocal sont plus mous et moins fumés ; le plat reste très bon.
Version gastronomique
Sardines grillées en filets, façon tapa de chef : lever les filets de sardines très fraîches en gardant la peau, les saler 10 minutes au gros sel, puis les poser côté peau sur une grille brûlante, 1 minute seulement, et les retourner 10 secondes. Les dresser sur une fine tranche de broa grillée frottée d’ail, tartinée d’une purée de poivrons rouges fumés aux braises, mixés avec de l’huile d’olive et une pointe de piment. Finir par un trait d’huile d’olive vierge extra, quelques grains de fleur de sel, du zeste de citron et de la coriandre ou du persil ciselés. Servir avec une petite salade de tomates anciennes, d’oignon rouge et de pourpier.
Accord : un vinho verde blanc, vif et légèrement perlant, ou un alvarinho de la région de Monção et Melgaço.
Dressage et accords
À la portugaise, sans façon : un grand plat de sardines grillées brûlantes au centre de la table, et pour chacun une tranche de broa ou de pain de campagne sur laquelle on pose une ou deux sardines. À côté, un plat de poivrons grillés pelés dans leur jus d’huile d’olive et d’ail, un saladier de salade de tomates, d’oignon et de laitue, et les pommes de terre en robe des champs, fendues et arrosées d’huile d’olive. Quelques quartiers de citron pour ceux qui en veulent, une bouteille d’huile d’olive, du sel, et un bol pour les arêtes et les têtes. On mange avec les doigts, comme dans les arraiais de Lisbonne.
À boire, à servir avec
Un vinho verde blanc, vif, peu alcoolisé et légèrement perlant, l’accord classique au Portugal. Un alvarinho, un blanc de Bucelas ou un rosé portugais sec. En France, un muscadet, un picpoul-de-pinet ou un rosé de Provence bien frais. Une bière blonde légère et très fraîche, comme dans les fêtes populaires de Lisbonne. Sans alcool : eau pétillante citronnée ou limonade maison.
Anti-gaspillage
- En rillettes, le lendemain au plus tard : émietter les filets des sardines grillées restantes, sans peau ni arêtes, et les mélanger à du fromage frais ou du beurre, du citron, de la ciboulette et du poivre ; à tartiner sur du pain grillé.
- En salade de pommes de terre : mélanger les filets émiettés aux pommes de terre restantes, aux poivrons grillés, à l’oignon rouge et au persil, avec une vinaigrette à l’huile d’olive.
- Sur des pâtes : faire revenir les filets émiettés avec ail, piment, câpres et chapelure grillée, et en napper des spaghettis.
- En tartines : filets de sardines grillées sur pain grillé frotté de tomate, filet d’huile d’olive.
- Les poivrons grillés restants : 4 à 5 jours au réfrigérateur, couverts d’huile d’olive, pour des sandwichs, des salades ou une sauce mixée.
- La broa rassise : en chapelure grillée sur une morue au four ou en croûtons dans une soupe.
Questions fréquentes
Faut-il vider les sardines avant de les griller ?
Ce n’est pas obligatoire. Au Portugal, en pleine saison, les petites sardines très fraîches se grillent entières, non vidées : elles restent plus moelleuses, et l’on ne mange que les filets. Hors saison, si elles sont grosses ou si vos convives préfèrent, videz-les en pinçant la tête et en tirant les viscères, puis rincez le ventre. La cuisson ne change pas.
Faut-il écailler les sardines ?
Non. Les écailles de la sardine sont fines et partent presque toutes au rinçage et au salage. La peau, gardée intacte, protège la chair sur la grille et devient croustillante.
Pourquoi saler les sardines au gros sel avant de les griller ?
Le gros sel assaisonne la chair à cœur, raffermit la peau et lui retire un peu d’eau : elle colle moins à la grille et devient plus croustillante. 30 minutes suffisent ; au-delà d’une heure, les sardines deviennent trop salées.
Comment empêcher les sardines de coller à la grille ?
Grille brossée, préchauffée et huilée au dernier moment, sardines bien épongées, braises très chaudes, et patience : ne pas les retourner avant que la peau se décolle seule, après 3 à 4 minutes. Une grille double à poisson huilée est la solution la plus sûre.
Combien de temps faut-il griller des sardines ?
3 à 4 minutes par face sur des braises très chaudes, selon leur taille. Elles sont cuites quand l’œil est blanc et que la chair, opaque, se détache de l’arête près de la tête.
Quelle est la meilleure saison pour les sardines ?
L’été et le début de l’automne, de juin à septembre environ : la sardine a alors accumulé ses réserves de graisse, ce qui la rend fondante et parfaite pour le gril. En hiver, après la reproduction, elle est maigre et plus sèche.
Comment manger une sardine grillée ?
Avec les doigts ou un couteau : on détache le filet du dessus, on tire l’arête par la queue pour libérer le second filet, et on laisse la tête et le ventre. Le pain placé dessous, imbibé de jus, se mange à la fin.
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