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Lablabi tunisien aux pois chiches
Le lablabi des gargotes tunisiennes : pois chiches fondants dans un bouillon à l’ail et au cumin, versés sur du pain rassis émietté, relevés de harissa, d’huile d’olive et de cumin, avec un œuf poché et, au choix, thon, câpres et citron. Pour 4 bols, la soupe d’hiver par excellence.
Le lablabi (ou lablebi) est la soupe populaire de Tunisie : des pois chiches cuits longuement dans un bouillon parfumé à l’ail et au cumin, versés bouillants sur du pain rassis émietté au fond du bol. On y ajoute de la harissa, un filet d’huile d’olive, une pincée de cumin, un œuf au jaune coulant et, selon les goûts, du thon, des câpres ou du citron.
La recette est simple, mais elle demande de l’anticipation : les pois chiches secs trempent une nuit avant de cuire jusqu’à devenir fondants. Le reste se joue au moment de servir : un pain assez sec pour boire le bouillon sans se défaire, un bouillon généreux et bien relevé, et des garnitures que chacun dose à son goût avant de tout mélanger.
Ingrédients
Quantités recalculées, aussi sous chaque étape. Les chiffres écrits dans le texte des étapes restent ceux de la recette d’origine, pour 4 personnes.
Préparation
- 1Égoutter les pois chiches
- Pois chiche 400 g
- Bicarbonate de soude alimentaire 1 c. à café
Après 12 heures de trempage, les pois chiches ont doublé de volume. Les verser dans une passoire, jeter l’eau de trempage et les rincer abondamment à l’eau froide, surtout si du bicarbonate a été ajouté. Retirer les peaux détachées et les éventuels pois chiches abîmés.
Pois chiches gonflés, qui s’écrasent difficilement entre les doigts. - 2Lancer la cuisson
Mettre les pois chiches dans une cocotte avec 2,5 litres d’eau froide et 4 gousses d’ail écrasées avec leur peau retirée. Porter à ébullition à feu vif, puis écumer soigneusement la mousse grise qui se forme en surface pendant les premières minutes. Ne pas saler à ce stade.
Surface du bouillon débarrassée de son écume. - 3Mijoter jusqu’à ce qu’ils soient fondants
Baisser à feu doux, couvrir en laissant un espace et laisser frémir doucement 1 heure à 1 h 15, selon la taille et l’âge des pois chiches. Vérifier de temps en temps le niveau : ajouter de l’eau chaude s’il baisse trop, car le lablabi se sert avec beaucoup de bouillon. En autocuiseur, compter environ 30 minutes après la mise en pression.
Un pois chiche s’écrase sans effort entre la langue et le palais. - 4Piler l’ail et le cumin
- Cumin 2 c. à café
- Sel 1 c. à café
- Cumin 4 c. à café
Pendant que les pois chiches mijotent, piler au mortier les 4 gousses d’ail restantes avec le sel jusqu’à obtenir une pâte, ajouter 2 cuillères à café de cumin moulu et délayer avec 30 ml d’huile d’olive. Cette pâte parfumée donnera au bouillon son goût caractéristique.
Pâte homogène, sans morceaux d’ail. - 5Assaisonner le bouillon
Quand les pois chiches sont fondants, incorporer la pâte d’ail, de cumin et d’huile, mélanger et laisser frémir encore 10 minutes pour que les saveurs se fondent. Goûter et rectifier le sel : le bouillon doit être franchement assaisonné, car le pain va l’absorber. Il doit rester abondant, environ 1,5 litre.
Bouillon parfumé à l’ail et au cumin, bien salé. - 6Émietter le pain
- Baguette 1
Couper la baguette rassise en tranches, puis les déchirer ou les couper en petits morceaux de 2 cm environ. Répartir le pain au fond de 4 grands bols creux, en couche épaisse. Si le pain est trop frais, faire sécher les morceaux 10 minutes au four à 150 °C.
Morceaux secs, qui craquent sous les doigts. - 7Préparer les garnitures
- Citron 1
- Thon 160 g
- Câpres 2 c. à soupe
- Olive noire 50 g
Émietter le thon égoutté en gros morceaux, égoutter les câpres et les olives, couper le citron en quartiers. Disposer chaque garniture dans une coupelle, avec la harissa, le cumin moulu et l’huile d’olive, pour que chacun compose son bol selon ses goûts, comme dans les gargotes.
Toutes les garnitures prêtes avant de pocher les œufs. - 8Pocher les œufs
- Œuf 4
Verser environ 1 litre de bouillon dans une petite casserole et le maintenir à frémissement léger. Casser chaque œuf dans une tasse, le glisser délicatement dans le bouillon et le pocher 3 minutes, jusqu’à ce que le blanc soit pris et le jaune encore coulant. Le retirer à l’écumoire. Reverser ensuite ce bouillon dans la cocotte.
Blanc pris et opaque, jaune souple sous le doigt. - 9Monter les bols
Déposer une cuillère à café de harissa sur le pain de chaque bol, puis verser deux bonnes louches de bouillon bouillant avec beaucoup de pois chiches, jusqu’à imbiber complètement le pain. Poser l’œuf poché au centre, sur le dessus.
Pain entièrement imbibé, bouillon visible en surface. - 10Garnir et servir
Saupoudrer chaque bol d’une cuillère à café de cumin, l’arroser d’un généreux filet d’huile d’olive et ajouter, au choix, le thon, les câpres et les olives. Servir aussitôt avec les quartiers de citron. À table, chacun crève le jaune et mélange vigoureusement le tout : le jaune, la harissa et l’huile lient le bouillon et le pain.
Bol brûlant, surface brillante d’huile et rouge de harissa.
Matériel
- Grand saladier pour le trempage Acheter Saladier sur Amazon (lien affilié)
- Cocotte ou grande marmite de 4 litres Acheter Cocotte sur Amazon (lien affilié)
- Écumoire Acheter Écumoire sur Amazon (lien affilié)
- Mortier et pilon (ou petit bol et fourchette) Acheter Mortier sur Amazon (lien affilié)
- Louche Acheter Louche sur Amazon (lien affilié)
- Petite casserole pour pocher les œufs Acheter Casserole sur Amazon (lien affilié)
- Couteau à pain Acheter Couteau de cuisine sur Amazon (lien affilié)
- 4 grands bols creux Acheter Saladier sur Amazon (lien affilié)
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Avec vos appareils
Cocotte
Méthode traditionnelle : cocotte en fonte à couvert entrouvert, frémissement doux 1 heure à 1 h 15. Point d’attention : surveiller le niveau d’eau et en ajouter de la chaude, jamais de la froide qui durcit les pois chiches.
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Pois chiches trempés, eau et ail en mode cuisson sous pression, environ 30 minutes, puis mode dorer sans couvercle 10 minutes avec la pâte d’ail et de cumin. Point d’attention : ne pas dépasser le niveau maximal de la cuve, les pois chiches moussent.
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Avec des pois chiches déjà cuits : ail et huile 3 minutes à 120 °C, puis pois chiches, cumin, sel et 1,5 litre d’eau, 20 minutes à 100 °C en sens inverse vitesse mijotage. Point d’attention : garder le sens inverse pour ne pas réduire les pois chiches en purée.
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Astuces du chef
- Plus les pois chiches sont fondants, plus le bouillon est onctueux : écraser une louche de pois chiches dans la cocotte pour le lier légèrement.
- Un pain d’un ou deux jours, à croûte épaisse, tient mieux qu’une baguette légère.
- Le cumin se met deux fois : dans le bouillon pour le fond, et cru au service pour le parfum.
- Délayer la harissa avec un peu de bouillon avant de la mélanger : elle se répartit mieux.
- Les pois chiches cuits se gardent dans leur bouillon : ils sont encore meilleurs le lendemain.
Erreurs fréquentes
Pois chiches durs après 1 h 30
Pois chiches anciens ou eau calcaire : prolonger la cuisson, ou passer à l’autocuiseur 15 minutes ; la prochaine fois, ajouter du bicarbonate au trempage.
Lablabi pâteux
Pain trop frais ou trop mou : le sécher au four, et servir aussitôt le bouillon versé.
Bouillon fade
Ajouter un peu d’ail pilé au sel, une pincée de cumin, et rectifier le sel ; laisser frémir 5 minutes.
Plus assez de bouillon
Allonger d’eau bouillante, saler et laisser frémir quelques minutes ; écraser quelques pois chiches pour redonner du corps.
Œuf trop cuit
Le pocher 3 minutes seulement, ou casser l’œuf cru sur le bol brûlant au moment de servir, comme on le fait parfois.
Trop piquant
Ajouter du bouillon, un filet d’huile d’olive et un peu de jus de citron ; servir la harissa à part la prochaine fois.
Remplacer un ingrédient
-
Pois chiches secs remplacé par Pois chiches cuits en bocal
Gain de temps important, mais bouillon plus pauvre en goût et en onctuosité.
-
Baguette rassise remplacé par Pain tabouna ou pain de campagne rassis
Mie plus dense qui tient mieux dans le bouillon ; le pain de campagne apporte une note acidulée.
-
Œuf poché remplacé par Œuf mollet ou œuf cru cassé sur le bol brûlant
Deux façons répandues : le mollet est plus facile à réussir, l’œuf cru cuit à peine et rend le bouillon plus crémeux.
-
Thon à l’huile remplacé par Sans thon, version nature
Le lablabi nature est tout aussi traditionnel et devient végétarien.
-
Harissa remplacé par Piment doux en poudre ou paprika
Couleur rouge et parfum conservés, sans le piquant : version adaptée aux enfants.
Variantes
Version express
Utiliser 2 bocaux de pois chiches cuits (environ 500 g égouttés), rincés, et les faire mijoter 15 minutes dans 1,5 litre d’eau avec l’ail pilé, le cumin, le sel et l’huile, en écrasant une louche de pois chiches. Monter les bols comme dans la recette.
Compromis : bouillon moins onctueux et moins parfumé qu’avec des pois chiches secs.
Version gastronomique
Cuire les pois chiches dans un bouillon de bœuf léger ou, à la manière du lablabi bel hargma, avec un pied de veau blanchi qui donne du moelleux. Torréfier et moudre soi-même les graines de cumin, utiliser une harissa artisanale et une huile d’olive tunisienne de première pression, servir avec un œuf mollet roulé dans du cumin.
Finition : thon confit maison, câpres frites et zeste de citron confit.
Dressage et accords
Servir dans de grands bols creux en terre cuite ou en céramique : le pain imbibé au fond, les pois chiches et le bouillon fumant par-dessus, l’œuf poché au centre, une tache rouge de harissa, une pincée de cumin, un filet d’huile d’olive brillant, quelques câpres et éclats de thon. Poser à côté des quartiers de citron et les coupelles de garnitures.
À boire, à servir avec
Sans alcool, l’accord classique : un thé vert à la menthe bien sucré, ou simplement de l’eau fraîche et un jus de citron. Vins : un rosé tunisien ou un rouge léger et fruité, servi frais, si le lablabi est servi au dîner.
Anti-gaspillage
- Le lablabi est par nature un plat anti-gaspillage : il valorise le pain rassis de la veille.
- Les pois chiches restants s’écrasent en houmous ou se poêlent avec des épices.
- Le bouillon en trop sert de base à une chorba ou à une soupe de légumes.
- Le reste se transforme en sandwich : pois chiches égouttés, harissa, thon et œuf dans une baguette.
Questions fréquentes
Faut-il obligatoirement faire tremper les pois chiches ?
Oui, avec des pois chiches secs : 12 heures dans l’eau froide. Sans trempage, la cuisson dure beaucoup plus longtemps et ils restent fermes. Avec des pois chiches en bocal, aucun trempage n’est nécessaire.
Quel pain utiliser ?
Un pain rassis d’un ou deux jours, à croûte épaisse : baguette, pain tabouna ou pain de campagne. Le pain frais se délite dans le bouillon.
Comment servir l’œuf ?
Poché ou mollet, le jaune encore coulant, posé sur le pain imbibé. Certains le cassent cru sur le bol brûlant. On crève le jaune et on mélange à table.
Le lablabi est-il très piquant ?
Il est relevé par la harissa, mais chacun la dose dans son bol. Sans harissa, le bouillon à l’ail et au cumin n’est pas piquant.
Peut-on préparer le lablabi à l’avance ?
Les pois chiches et leur bouillon, oui, jusqu’à 3 jours au réfrigérateur. Le pain, l’œuf et les garnitures s’ajoutent au moment de servir.
Le lablabi est-il végétarien ?
Oui dans sa version nature, sans thon : pois chiches, pain, œuf, huile d’olive et épices. Sans l’œuf, il devient végétalien.
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