Houmous au tahini, citron et huile d’olive servi avec du pain pitaImage générée par IA
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Houmous maison au tahini

Un houmous bi tahina lisse et aérien en 20 minutes : pois chiches en conserve attendris au bicarbonate, base tahini-citron montée à l’eau glacée, huile d’olive et paprika au service. Une entrée vegan pour 6, avec la version aux pois chiches secs.

Préparation
15 min
Cuisson
5 min
Total
20 min
Difficulté
Facile
Coût estimé
3,50 – 5,50 €
soit ≈ 0,80 €/pers.
Portions
6 pers.

Le houmous, en arabe hummus bi tahina, est une purée de pois chiches liée au tahini (crème de sésame), relevée de citron et d’ail, et servie nappée d’huile d’olive. Cette recette en donne une version très lisse, proche de celle des maisons spécialisées du Levant.

Deux gestes font la différence : faire frémir les pois chiches quelques minutes avec une pointe de bicarbonate, qui attendrit la chair et décolle les peaux, puis monter d’abord le tahini avec le citron et de l’eau glacée avant d’ajouter les pois chiches. Avec des pois chiches en conserve, tout est prêt en 20 minutes ; la version aux pois chiches secs, plus fine encore, est expliquée dans la FAQ.

Fiche du plat
Houmous
Histoire, origine & variantes →
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Ingrédients

6 personnes

Préparation

  1. 1
    Égoutter et rincer les pois chiches
    • Pois chiches 480 g
    • Eau 750 ml

    Verser les pois chiches en conserve dans une passoire et les rincer longuement sous l’eau froide pour éliminer le liquide de la boîte, salé et légèrement amidonné. Bien égoutter. Mettre de côté une cuillerée de pois chiches pour la garniture si on le souhaite.

    Les pois chiches sont propres, sans mousse ni liquide visqueux.
  2. 2
    Faire frémir avec le bicarbonate
    • Bicarbonate de soude alimentaire 0,5 c. à café

    Mettre les pois chiches dans une casserole, couvrir de 750 ml d’eau, ajouter ½ c. à café de bicarbonate et porter à frémissement. Laisser frémir 5 minutes à feu moyen en retirant l’écume : la chair s’attendrit et les peaux se détachent.

    Les pois chiches s’écrasent facilement entre deux doigts et de nombreuses peaux flottent.
  3. 3
    Faire macérer l’ail dans le citron
    • Citron 2
    • Ail 2 gousses
    • Sel 4 g

    Pendant que les pois chiches frémissent, mélanger dans le bol du robot l’ail grossièrement haché, le jus de citron filtré et le sel. Laisser reposer quelques minutes : l’acidité du citron adoucit le piquant de l’ail cru.

    L’ail baigne entièrement dans le jus de citron.
  4. 4
    Rincer et peler les pois chiches
    • Eau 80 ml

    Égoutter les pois chiches, les plonger dans un grand saladier d’eau froide et les frotter doucement entre les mains. Les peaux se détachent et remontent à la surface : les retirer à l’écumoire en renouvelant l’eau une ou deux fois. Égoutter. Le pelage est facultatif mais donne un houmous nettement plus lisse.

    La plupart des peaux ont été retirées ; les pois chiches sont encore tièdes.
  5. 5
    Mixer l’ail et le citron

    Mixer l’ail macéré avec le jus de citron et le sel environ 30 secondes, jusqu’à obtenir un liquide trouble. Pour un goût d’ail plus discret, le passer au tamis et ne garder que le jus parfumé.

    Plus aucun morceau d’ail visible.
  6. 6
    Monter la base tahini-citron
    • Tahini 120 g

    Ajouter le tahini au jus citronné et mixer : le mélange épaissit d’abord fortement et semble trancher. Verser alors l’eau glacée une cuillère à soupe à la fois, moteur en marche, jusqu’à obtenir une crème lisse, épaisse et nettement plus claire. Il faut en général 4 à 5 cuillères à soupe à ce stade.

    La sauce est onctueuse, couleur crème pâle, et forme un ruban épais.
  7. 7
    Ajouter les pois chiches
    • Cumin 0,5 c. à café

    Ajouter les pois chiches encore tièdes et le cumin. Mixer 3 à 4 minutes en arrêtant le robot une ou deux fois pour racler les parois à la maryse. Un mixage long est la clé d’une texture soyeuse.

    La purée est homogène, sans grains quand on la frotte entre deux doigts.
  8. 8
    Ajuster la texture
    • Huile d’olive 1 c. à soupe

    Ajouter 1 c. à soupe d’huile d’olive, puis le reste de l’eau glacée petit à petit, en mixant entre chaque ajout, jusqu’à une texture crémeuse et souple, qui tient à la cuillère sans être compacte. Le houmous épaissit en refroidissant : le garder un peu plus souple que la texture voulue.

    Le houmous retombe lentement de la cuillère en formant des plis.
  9. 9
    Goûter et rectifier

    Goûter le houmous à la cuillère, de préférence sur un morceau de pain. Ajuster le sel, un trait de citron si le sésame domine, ou une pincée de cumin. L’équilibre recherché : sésame en avant, citron vif, ail présent mais discret.

    Goût équilibré, sans amertume ni acidité qui pique.
  10. 10
    Dresser et garnir
    • Paprika 0,5 c. à café
    • Persil plat 5 brins

    Étaler le houmous dans un plat creux. Avec le dos d’une cuillère, tourner en partant du centre pour creuser un puits circulaire. Verser 2 c. à soupe d’huile d’olive dans le creux, parsemer de paprika (ou de sumac), de persil ciselé et des pois chiches réservés. Servir aussitôt, à température ambiante, avec du pain pita.

    Un sillon régulier retient l’huile d’olive à la surface.

Matériel

En images

Photos de la fiche Houmous

Avec vos appareils

Robot multifonction

Lame en S, vitesse maximale : 30 secondes pour l’ail et le citron, 1 minute pour la base au tahini, puis 3 à 4 minutes avec les pois chiches. Point d’attention : racler les parois une ou deux fois.

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Blender

Verser d’abord les liquides (citron, eau glacée), puis le tahini et les pois chiches. Mixer par impulsions en poussant le mélange vers les lames avec le pilon. Point d’attention : prévoir un peu plus d’eau, le blender a besoin d’une texture plus fluide.

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Thermomix

Mixer l’ail, le citron et le sel 10 secondes, vitesse 7. Ajouter le tahini et l’eau glacée, 20 secondes, vitesse 5. Ajouter les pois chiches et le cumin, puis mixer 1 à 2 minutes en montant progressivement à vitesse 8, racler et ajuster avec l’eau restante. Point d’attention : ne pas chauffer.

Cookeo

Pour la version aux pois chiches secs : pois trempés 12 heures, couverts d’eau avec ½ c. à café de bicarbonate, cuisson sous pression environ 25 à 30 minutes. Point d’attention : vérifier qu’ils s’écrasent sans effort et prolonger de quelques minutes si besoin.

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Astuces du chef

  • Le bicarbonate est le secret des houmous très lisses : il attendrit la chair et fait tomber les peaux sans les peler une à une.
  • Travailler le tahini avec le citron et l’eau glacée avant les pois chiches donne une texture aérienne et plus claire.
  • Mixer les pois chiches tièdes : ils se réduisent plus finement que froids.
  • Choisir un tahini fluide et clair, au goût doux : un tahini amer donne un houmous amer.
  • Pour une note plus ronde, remplacer une partie de l’eau glacée par de l’eau de cuisson des pois chiches refroidie.

Erreurs fréquentes

Houmous granuleux

Pois chiches pas assez tendres ou mixage trop court : les faire frémir au bicarbonate, les peler et mixer au moins 3 minutes.

Houmous trop épais ou pâteux

Ajouter de l’eau glacée cuillère par cuillère, moteur en marche, jusqu’à la texture voulue.

Goût amer

Le tahini est souvent en cause : changer de marque, ou compenser avec un peu plus de citron et de sel.

Ail trop piquant

Faire macérer l’ail dans le citron puis filtrer le jus ; réduire à une gousse la fois suivante.

Goût savonneux

Trop de bicarbonate ou rinçage insuffisant : rincer abondamment les pois chiches après le frémissement.

Houmous fade

Manque de sel ou d’acidité : ajouter une pincée de sel et un trait de citron, puis goûter de nouveau sur du pain.

Remplacer un ingrédient

  • Pois chiches en conserve remplacé par 200 g de pois chiches secs, trempés et cuits

    Goût plus franc et texture plus fine ; compter 12 heures de trempage et 1 h à 1 h 30 de cuisson.

  • Tahini remplacé par Purée de sésame complet

    Goût plus prononcé, couleur plus foncée et légère amertume ; réduire la quantité de 20 g.

  • Jus de citron remplacé par Jus de citron vert

    Acidité plus vive et parfum différent ; en mettre un peu moins.

  • Cumin remplacé par Coriandre moulue, ou rien

    Beaucoup de houmous du Levant n’en contiennent pas : le goût du sésame ressort davantage.

  • Paprika remplacé par Sumac ou piment d’Alep

    Le sumac apporte une note acidulée, le piment d’Alep une chaleur douce et fruitée.

Variantes

Version express

Pois chiches en conserve simplement rincés, sans frémissement ni pelage, mixés 4 minutes avec le tahini, le citron, une demi-gousse d’ail, le sel et l’eau glacée. Prêt en 10 minutes.

Compromis : texture moins soyeuse, légèrement granuleuse.

Version gastronomique

Partir de pois chiches secs trempés et cuits avec du bicarbonate jusqu’à ce qu’ils se défassent, pelés et mixés chauds. Utiliser un tahini libanais ou palestinien très clair et filtrer le jus citronné à l’ail. Servir tiède, garni de pois chiches entiers chauds, d’huile d’olive vierge extra, de piment d’Alep, de sumac et de pignons torréfiés à sec.

Finition : quelques feuilles de persil plat et un filet de jus de citron au dernier moment.

Dressage et accords

Étaler le houmous dans une assiette creuse ou un plat peu profond et creuser un puits circulaire au dos de la cuillère. Napper d’huile d’olive vierge extra, saupoudrer de paprika ou de sumac, parsemer de persil plat et de quelques pois chiches entiers. Servir avec du pain pita tiède coupé en triangles et des crudités, au milieu des autres mezze.

À boire, à servir avec

Sans alcool : jallab (sirop de raisin et de dattes à l’eau de rose, très bu pendant le ramadan au Liban et en Syrie), citronnade à la menthe, ayran, thé à la menthe. Pour qui en boit : arak coupé d’eau, ou vin blanc frais de la Bekaa, au Liban.

Anti-gaspillage

  • Le jus des boîtes de pois chiches (aquafaba) se monte en neige comme des blancs d’œufs, pour une mousse ou des meringues vegan.
  • Les peaux retirées s’ajoutent à une soupe mixée ou au compost.
  • Un reste de houmous se tartine dans un sandwich, se délaye en sauce pour salade avec du citron et de l’eau, ou nappe des légumes rôtis.

Questions fréquentes

Faut-il vraiment peler les pois chiches ?

Ce n’est pas obligatoire, mais le houmous devient nettement plus lisse. Le frémissement avec un peu de bicarbonate fait tomber la plupart des peaux en quelques minutes : il suffit ensuite de frotter les pois chiches dans l’eau froide.

Pourquoi ajouter de l’eau glacée ?

Au contact du citron, le tahini se fige. L’eau glacée le détend et l’émulsionne : la base devient plus claire et plus aérienne, et le houmous gagne en légèreté.

Peut-on faire du houmous sans tahini ?

On obtient une purée de pois chiches agréable avec de l’huile d’olive et un peu de citron, mais ce n’est plus un houmous bi tahina : c’est le sésame qui lui donne son goût et sa texture. C’est la solution en cas d’allergie au sésame.

Pois chiches en conserve ou secs ?

La conserve permet un houmous en 20 minutes. Pour la version aux pois chiches secs, faire tremper 200 g de pois chiches 12 heures dans un grand volume d’eau, puis les cuire à frémissement avec ½ c. à café de bicarbonate jusqu’à ce qu’ils s’écrasent sans effort, environ 45 minutes à 1 heure. Le goût est plus franc et la texture encore plus fine.

Combien de temps se garde le houmous maison ?

3 à 4 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, avec un filet d’huile d’olive à la surface.

Ce houmous est-il vegan et sans gluten ?

Oui : il ne contient que des végétaux et pas de gluten. Le pain pita servi à côté, lui, contient du gluten. Attention en revanche au sésame, allergène majeur.

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Classement et notes : Rankeat · mis à jour le 25 octobre 2026

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