Tonkatsu au panko tranché sur une grille, chou émincé, sauce tonkatsu, riz et soupe misoImage générée par IA
Sans lactoseSportifs

Tonkatsu au panko

La côtelette de porc panée japonaise dans les règles : tranches épaisses de filet de porc, panure farine-œuf-panko, friture à 170 °C et repos sur grille, servies avec chou cru émincé, sauce tonkatsu, karashi et riz japonais. Pour 4 personnes.

Préparation
45 min
Cuisson
25 min
Total
1 h 15
Difficulté
Moyenne
Coût estimé
13 – 19 €
soit ≈ 4 €/pers.
Portions
4 pers.

Cette recette donne quatre tonkatsu servis comme au Japon : une tranche de porc de 2 cm d’épaisseur sous une panure dorée et croustillante, coupée en bandes et dressée à côté d’un dôme de chou cru émincé, avec la sauce tonkatsu, une pointe de karashi et un bol de riz japonais. C’est un plat complet pour un dîner à quatre.

Le morceau est la rōsu, la longe de porc vendue en France comme filet, bordée d’une fine couche de gras. Trois gestes font la réussite : inciser le gras et le nerf tous les 2 cm pour que la tranche reste plate, presser le panko sans l’écraser, puis frire à 170 °C, deux tranches à la fois, avant un repos de 4 minutes sur grille. La chaleur finit alors de cuire le cœur, qui doit atteindre au moins 63 °C, et la viande reste juteuse.

Le riz et le chou se préparent pendant que la panure repose. Sans friture, le tonkatsu se cuit au four ou à l’Airfryer, à condition de dorer d’abord le panko à la poêle avec un peu d’huile.

Fiche du plat
Tonkatsu
Histoire, origine & variantes →
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Ingrédients

4 personnes

Préparation

  1. 1
    Laver et faire tremper le riz
    • Eau 360 ml

    Mettre le riz dans un saladier, couvrir d’eau froide, le frotter doucement entre les mains et jeter l’eau trouble. Recommencer 3 ou 4 fois jusqu’à ce que l’eau soit presque claire. Couvrir d’eau fraîche et laisser tremper 30 minutes : le grain s’hydrate et cuira de façon homogène.

    L’eau de rinçage est presque translucide.
  2. 2
    Émincer le chou

    Retirer les feuilles abîmées et le trognon. Rouler quelques feuilles serrées et les émincer au couteau ou à la mandoline en filaments aussi fins que possible (1 à 2 mm). Plonger le chou dans un saladier d’eau glacée pendant 10 minutes : il devient croquant et perd son âcreté.

    Filaments fins comme des cheveux d’ange, qui frisent dans l’eau.
  3. 3
    Inciser le gras et les nerfs

    Avec la pointe d’un couteau, faire de petites entailles de 5 mm tous les 2 cm dans la bordure de gras et dans le nerf qui court entre le gras et la chair, de chaque côté de la tranche. Cette étape empêche la viande de se rétracter et de gondoler à la cuisson.

    Le nerf est sectionné sur toute la longueur, sans que la tranche soit coupée en morceaux.
  4. 4
    Attendrir et remettre en forme

    Tapoter chaque tranche des deux côtés avec un attendrisseur ou le dos d’un couteau, sans l’aplatir comme une escalope. Elle s’étale un peu : la resserrer avec les mains pour lui rendre sa forme et son épaisseur d’environ 2 cm.

    Tranches régulières, toujours épaisses d’environ 2 cm.
  5. 5
    Assaisonner
    • Sel 3 g
    • Poivre noir 8 tours de moulin

    Répartir le sel fin et le poivre sur les deux faces de chaque tranche, en insistant un peu sur la chair plutôt que sur le gras. Paner aussitôt : un sel posé longtemps à l’avance fait sortir du jus et la panure accroche moins bien.

    Assaisonnement réparti sur les deux faces.
  6. 6
    Préparer les trois assiettes
    • Farine de blé 40 g
    • Œufs 2

    Disposer trois assiettes creuses dans l’ordre : farine, œufs battus à la fourchette avec 1 cuillère à soupe d’eau (pour une couche plus fine et régulière), puis panko. Émietter légèrement les plus gros morceaux de panko entre les doigts s’ils dépassent 5 mm.

    Œufs bien homogènes, sans filaments de blanc.
  7. 7
    Fariner

    Passer chaque tranche dans la farine sur les deux faces et sur les tranches, en appuyant légèrement. La tenir par un bord et la tapoter pour ne laisser qu’un voile très fin : c’est lui qui fait adhérer l’œuf.

    Un voile blanc uniforme, sans paquets de farine.
  8. 8
    Paner à l’œuf et au panko
    • Chapelure panko 100 g

    Tremper la tranche farinée dans l’œuf battu, la soulever et laisser s’égoutter quelques secondes. La poser dans le panko, en couvrir le dessus et presser doucement avec la paume, sans écraser les grains, pour que la chapelure adhère sur toute la surface, bords compris. Utiliser une main pour l’œuf et l’autre pour le panko.

    Tranche entièrement couverte, panko bien hérissé, aucune zone de viande visible.
  9. 9
    Laisser reposer la panure

    Déposer les tranches panées sur une grille et les laisser reposer 10 minutes à température ambiante : l’œuf humidifie le panko, qui se fixe et ne se détachera pas dans l’huile.

    La panure est légèrement humide et bien soudée à la viande.
  10. 10
    Cuire le riz

    Égoutter le riz dans une passoire fine. Le mettre dans une casserole à fond épais avec 360 ml d’eau froide, porter à ébullition à feu vif, puis couvrir et baisser à feu très doux pour 12 minutes, sans soulever le couvercle. Éteindre et laisser reposer 10 minutes à couvert, puis aérer le riz à la spatule.

    Plus d’eau au fond, grains brillants et tendres, légèrement collants.
  11. 11
    Chauffer l’huile à 170 °C

    Verser l’huile dans la friteuse ou dans une casserole à bords hauts (4 à 5 cm d’huile, sans dépasser la moitié de la hauteur) et la chauffer à 170 °C. Vérifier au thermomètre ; à défaut, un grain de panko jeté dans l’huile doit descendre à mi-hauteur, remonter aussitôt et grésiller vivement.

    Thermomètre à 170 °C, huile stable.
  12. 12
    Frire les tonkatsu

    Glisser délicatement deux tranches dans l’huile, en les éloignant de soi. Les laisser cuire 3 minutes sans y toucher, puis les retourner à la pince et poursuivre 2 à 3 minutes. Maintenir l’huile entre 165 et 175 °C. Le tonkatsu est prêt quand il est doré uniformément et que les bulles autour deviennent plus petites et plus rapides. Écumer les grains de panko entre les deux fournées.

    Panure blond doré sur les deux faces, bulles plus fines autour de la viande.
  13. 13
    Laisser reposer sur grille

    Sortir les tonkatsu à la pince, les égoutter quelques secondes au-dessus de l’huile, puis les poser sur la grille (jamais sur du papier absorbant, qui ramollit le dessous). Les laisser reposer 4 minutes : la chaleur se diffuse jusqu’au centre et les jus se répartissent. Contrôler avec la sonde : 63 °C au moins à cœur après repos.

    La sonde indique au moins 63 °C au centre de la tranche la plus épaisse.
  14. 14
    Préparer le chou et les condiments
    • Sauce tonkatsu 100 ml
    • Karashi 2 c. à café
    • Graines de sésame 2 c. à soupe

    Égoutter le chou, l’essorer soigneusement (essoreuse à salade ou torchon propre) et le garder au frais. Moudre grossièrement les graines de sésame grillées au mortier et répartir la poudre dans quatre coupelles, puis verser la sauce tonkatsu par-dessus. Si le karashi est en poudre, le délayer avec autant d’eau tiède et le couvrir quelques minutes.

    Chou bien sec et croquant, sauce prête dans les coupelles.
  15. 15
    Trancher et dresser

    Poser chaque tonkatsu sur la planche et le couper d’un seul geste appuyé, sans scier, en 6 ou 7 bandes d’environ 2 cm. Le déposer d’un bloc sur l’assiette, reconstitué, à côté d’un dôme de chou émincé. Ajouter un quartier de citron et une noisette de karashi au bord de l’assiette. Servir avec la sauce en coupelle et un bol de riz.

    Coupe nette, chair rosée pâle et juteuse, panure qui reste en place.

Matériel

En images

Photos de la fiche Tonkatsu

Avec vos appareils

Friteuse électrique

Régler sur 170 °C, frire deux tranches à la fois dans le panier 5 à 6 minutes, en les retournant à mi-cuisson si elles ne sont pas totalement immergées. Point d’attention : ne pas surcharger le panier, la température chute et la panure devient grasse.

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Airfryer

Faire d’abord dorer le panko 3 à 4 minutes à la poêle avec 2 cuillères à soupe d’huile, le laisser tiédir puis paner. Cuire à 200 °C, 12 à 14 minutes, en retournant à mi-cuisson, sans superposer les tranches. Point d’attention : sans pré-dorage, la panure reste pâle ; contrôler 63 °C à cœur.

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Four traditionnel

Pré-dorer le panko à la poêle avec 3 cuillères à soupe d’huile, paner, puis cuire sur une grille posée sur une plaque à 200 °C en chaleur tournante, 18 à 20 minutes, en retournant à mi-cuisson. Point d’attention : le résultat est moins croustillant qu’en friture, mais beaucoup plus léger.

Astuces du chef

  • Choisir des tranches de même épaisseur : elles cuisent en même temps.
  • Pour un panko encore plus aérien, l’humidifier très légèrement d’un brumisateur d’eau avant de paner, comme dans certains restaurants spécialisés.
  • Reposer les tonkatsu sur la tranche (debout) plutôt qu’à plat : la vapeur s’échappe sans ramollir le dessous.
  • Une huile propre et neutre donne une panure claire ; une huile déjà utilisée plusieurs fois colore trop vite.
  • Moudre le sésame au dernier moment : son parfum grillé se mêle à la sauce tonkatsu.

Erreurs fréquentes

Panure qui se détache

Viande mal farinée, œuf trop épais ou friture sans repos : tapoter la farine, détendre l’œuf avec un peu d’eau et laisser reposer la panure 10 minutes.

Tranche qui gondole

Le nerf entre le gras et la chair n’a pas été incisé : l’entailler tous les 2 cm des deux côtés avant de paner.

Tonkatsu gras

Huile trop froide ou trop de tranches à la fois : chauffer à 170 °C, frire deux par deux et égoutter sur grille.

Panure brune, cœur cru

Huile trop chaude : baisser à 165-170 °C ; si la panure est déjà dorée, finir 5 minutes au four à 160 °C jusqu’à 63 °C à cœur.

Viande sèche

Trop cuite ou coupée sans repos : sortir les tranches dès qu’elles sont dorées et laisser la chaleur résiduelle finir la cuisson sur la grille.

Chou dur et âcre

Émincé trop épais ou pas rafraîchi : le couper en filaments de 1 à 2 mm et le plonger 10 minutes dans l’eau glacée.

Remplacer un ingrédient

  • Filet de porc (rōsu) remplacé par Filet mignon de porc (hire), en tranches de 2 cm

    Version hire katsu, plus maigre et très tendre ; friture plus courte (4 à 5 minutes).

  • Panko remplacé par Pain de mie rassis sans croûte, mixé grossièrement

    Panure proche, un peu plus dense. La chapelure fine classique donne une croûte compacte, moins aérienne.

  • Sauce tonkatsu remplacé par Sauce maison : 3 c. à soupe de ketchup, 2 c. à soupe de sauce Worcestershire, 1 c. à soupe de sauce soja, 1 c. à café de sucre

    Goût très proche, un peu moins épais et moins fruité.

  • Karashi remplacé par Moutarde anglaise en poudre délayée à l’eau, ou moutarde de Dijon forte

    La moutarde anglaise est la plus proche ; la Dijon est plus acide.

  • Porc remplacé par Blanc de poulet ouvert en portefeuille (chicken katsu)

    Même panure et même friture ; cuire jusqu’à 74 °C à cœur.

Variantes

Version express

Utiliser du filet mignon de porc coupé en médaillons de 2 cm, légèrement aplatis à la main : la panure est la même et la friture ne prend que 4 minutes. Cuire le riz à l’avance et le réchauffer, acheter le chou émincé en sachet et le rafraîchir à l’eau glacée. Repas prêt en 30 minutes.

Compromis : viande plus maigre, moins fondante que la longe.

Version gastronomique

Choisir un porc fermier de qualité (Label Rouge ou race locale) et des tranches de 3 cm. Paner au panko frais à gros grains et frire en deux temps : 8 minutes à 150 °C, repos 4 minutes, puis 1 minute à 180 °C pour une panure très claire et croustillante. Servir avec du sel de mer, une sauce tonkatsu maison mijotée aux légumes et aux fruits, du sésame moulu à table et une soupe miso au porc (tonjiru).

Finition : trancher devant les convives pour montrer la coupe rosée.

Dressage et accords

Sur une grande assiette ou un plateau, poser le tonkatsu tranché et reconstitué, légèrement décalé pour montrer la coupe rosée, à côté d’un dôme généreux de chou émincé. Ajouter un quartier de citron et une noisette de karashi au bord de l’assiette. À côté : un bol de riz, la coupelle de sauce au sésame et, pour un repas complet à la japonaise (teishoku), un bol de soupe miso et quelques légumes marinés.

À boire, à servir avec

Bière blonde légère et bien fraîche, saké sec servi frais, ou vin blanc vif (riesling sec, muscadet). Sans alcool : thé vert sencha, genmaicha (thé au riz grillé) ou thé d’orge froid (mugicha).

Anti-gaspillage

  • Un tonkatsu restant devient le lendemain un katsu sando, entre deux tranches de pain de mie avec sauce tonkatsu et chou, ou un katsudon, mijoté dans un bouillon dashi-sauce soja à l’oignon et nappé d’un œuf battu cuit jusqu’à ce qu’il prenne.
  • Le chou restant garnit une salade, une soupe miso ou un okonomiyaki.
  • L’huile refroidie, filtrée et gardée à l’abri de la lumière resert 2 ou 3 fois pour des fritures salées ; au-delà, elle colore trop vite la panure.
  • Verser farine et panko en petites quantités : ce qui n’a pas touché la viande crue retourne dans le paquet, le reste se jette, comme l’œuf battu.

Questions fréquentes

Quel morceau de porc choisir pour un tonkatsu ?

Le plus classique est la longe (rōsu), vendue en France comme filet de porc, avec une fine bordure de gras. Le filet mignon (hire) donne une version plus maigre. Compter des tranches de 2 cm d’épaisseur.

À quelle température frire le tonkatsu ?

À 170 °C, pendant 5 à 6 minutes pour une tranche de 2 cm, en la retournant à mi-cuisson. Frire deux tranches à la fois au maximum pour que l’huile ne refroidisse pas.

Comment savoir si le porc est cuit ?

Avec un thermomètre à sonde : au moins 63 °C à cœur après 4 minutes de repos sur grille. La chair est alors rosée pâle et juteuse ; viser 68 °C pour une viande bien cuite.

Peut-on faire un tonkatsu sans friture ?

Oui, au four ou à l’Airfryer, à condition de faire dorer le panko à la poêle avec un peu d’huile avant de paner. La panure est moins croustillante mais le plat est plus léger.

Comment faire une sauce tonkatsu maison ?

Mélanger 3 cuillères à soupe de ketchup, 2 de sauce Worcestershire, 1 de sauce soja et 1 cuillère à café de sucre. On peut y ajouter du sésame grillé moulu.

Peut-on paner les tonkatsu à l’avance ?

Oui, jusqu’à 2 heures avant, au réfrigérateur sur une grille, sans les couvrir. Les sortir 15 minutes avant de frire. Ils se congèlent aussi crus et panés.

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